牛奶的營養價值我們都是知道了,怎麼護理這可是我們都得認真的考慮一下的。牛奶是人補充營養以及蛋白質的聖品,牛奶富含鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微元素、鐵、鋅等,適宜各種人羣飲用。不過大家也知道女性來月經時要很注意飲食,尤其是有痛經問題的女性,因此有人問痛經時能喝牛奶嗎?緩解痛經的方法有哪些呢。
痛經時能喝牛奶嗎?
可以的,只要把冰冷的牛奶加熱或者用其他方式做成食物也可以,這樣可以緩解經期綜合症哦。接下來爲大家介紹幾種用牛奶做成的食物給大家:
1、牛奶芝麻糊
用牛奶和芝麻熬成糊狀,非常適合早上吃。牛奶芝麻糊具有補血益氣、滋補腎臟的功效。
2、牛奶紅棗粥
用大米和紅棗熬成粥後再加入牛奶燒開即可。牛奶紅棗粥具有補血益氣、調理體虛體弱的功效。
3、鮮奶玉液
是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥,這道粥具有滋補脾胃、養腎益氣的功效。適合病後體虛,神經衰弱的人羣食用。
4、牛奶粥
先用米熬成六分熟,在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃潤五臟的功效,在經期氣血不足、營養不良的女性非常適合食用。
緩解痛經的方法有哪些?
1、止痛藥
痛經痛得厲害的話,一般需要服用止痛藥來緩解,這些止痛藥可以抑制前列腺素的分泌,從而緩解痛經的症狀。但是,止痛藥治標不治本,且具有耐藥性和依賴性,不建議經常服用。
2、熱敷療法
對於有痛經的女性朋友來說,如果在痛經期間在她們的小腹上放上一個熱水袋,或者是用加熱的毯子墊在身下等,這些方法都可以緩解痛經,而且用熱水袋和熱毛毯來治療痛經效果是很不錯的。
3、艾灸小腹
痛經痛得厲害的女性朋友,不妨在來月經的前一個禮拜開始艾灸小腹,並連續艾灸一個星期,就可以很好的緩解痛經症狀。想提醒大家的是,月經來了就要停止艾灸,沒有硬性規定要堅持七天的。
4、喝生薑紅糖水
生薑紅糖水具有活血化瘀、理氣止痛之功效,能緩解痛經以及痛經引起的嘔吐。所以,有痛經症狀,甚至感到噁心嘔吐的女性,不妨喝一些生薑紅糖水來緩解。
5、吃點榴蓮
榴蓮是一種營養豐富的熱帶水果,性熱,具有活血化瘀的功效,痛經的女性吃了榴蓮以後,會覺得痛經的症狀減輕了,而且全身都會變得暖和起來。所以,榴蓮非常適合體寒、痛經的女性朋友食用。
6、注意保持腰部溫暖
專家提出,女性朋友的腰部纖細會非常地迷人,其實腰部也是她們的健康敏感區。有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時候經常穿低腰褲,這時就會導致腰受涼,殊不知下半身着涼會直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會引起手腳冰涼、痛經等症狀。因此,女性朋友要注意保持腰部溫暖。
7、指壓按摩法來緩解痛經
大家都知道,在人體的足部有很多的指壓點,這些穴位與骨盆部位的氣路相連。專家提出,在人體腳踝雙邊的凹陷處,都會有指壓點。如果女人痛經,那麼可以輕輕地用自己的拇指和其它的指尖捏,然後再延着跟腱慢慢地的往上移動,一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是,右腳做完以後一定要換左腳,要各指壓數分鐘效果纔會更好。
結語:痛經的護理和治療方法大家都知道了吧。痛經的情況不同,所以,我們還是得多注意了。有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時候經常穿低腰褲,這時就會導致腰受涼,殊不知下半身着涼會直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會引起手腳冰涼、痛經等症狀。因此,女性朋友要注意保持腰部溫暖。
