不少女人來月經的時候，都有出現痛經的問題，而痛經可以分爲原發性痛經與繼發性痛經。做好正確區分也有助於更好地預防和治療。對此有人問如何判定原發性痛經呢?女人如何緩解痛經呢？
如何判定原發性痛經?
原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病症，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。生活中可以根據痛經的症狀和臨牀表現來判定是否爲原發性痛經。
原發性痛經的症狀
原發性痛經大多開始於月經來潮或在陰道出血前數小時，常爲痙攣性絞痛，痛經常在分娩後自行消失，或在婚後隨年齡增長逐漸消逝。
原發性痛經常發生於有排卵月經，因此一般在初潮後頭1~2年尚無症狀或僅有輕度不適。嚴重的痙攣性疼痛多發生於初潮1~2年後的青年婦女。如一開始出現規律性痛經或遲至25歲後發生痙攣性痛經，均應考慮有其他異常情況存在。
原發性痛經的臨牀表現
原發性痛經常發生在年輕女性，初潮後數月(6~12個月)開始，30歲以後發生率開始下降，疼痛常在月經即將來潮前或來潮後開始出現，並持續在月經期的前48~72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至於需臥牀數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側，盆腔檢查無陽性所見。
關於痛經程度的判定，一般根據疼痛程度及對日常活動的影響、全身症狀、止痛藥應用情況而綜合判定。輕度：有疼痛，但不影響日常活動，無全身症狀，很少用止痛藥;中度：疼痛使日常活動受影響，工作能力亦有一定影響，很少有全身症狀，需用止痛藥，且有效;重度：疼痛使日常活動及工作明顯受影響，全身症狀明顯，普通止痛藥效果有限。
女人如何緩解痛經?
1、運動
在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
2、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
5、服用維他命
醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。醫師建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
6、指壓法
足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
7、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：女人如果痛經的話，日常的護理方法可以有效地緩解，如果特別嚴重還是得及時就醫。
