痛經困擾着很多女性朋友的健康,痛經的種類有很多,血淤型痛經就是其中的一種,以下就是緩解血瘀型痛經的6個妙招。解血瘀型痛經讓女性難受6個妙招有效緩解。血瘀型痛經:
每5個女性就有4個痛經
近年來,女性痛經的發病機率呈現上升趨勢,英國一家醫學權威機構調查報告指出,全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經。每當大姨媽駕到,會痛經的女性如臨大敵,痛經怎麼緩解?
痛經是指女性在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。以下4步調理可緩解痛經:
1、適當運動
平時適當的運動有利於緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
2、注意保暖
冬季溫差大,女性要隨着天氣變化添減衣物,不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服,寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖,如果腳部受涼,會降低人體抵抗力,容易生病感冒。其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風溼。不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
3、堅持泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
4、飲食調理
痛經吃什麼好?月經期間要增加食物鐵的來源,可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物,如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質,蛋白質是造血原料。
此類女性,肌膚粗糙而易伴有黃褐斑,臉色暗淡無血色,脣色及眼眶色暗,且舌頭呈現紫色象;身體健康狀況低,並體虛,易疲倦而毫無活力之感,常覺身體疼痛,手足易寒或易熱,且心情難以得到舒暢,並常覺得心悸或胸悶。最令女性煩惱的在於,經期來臨前及行徑時伴有腹脹腹痛,經量少或經色呈現紫黑色並伴有血塊、崩漏。
解血瘀型痛經讓女性難受6個妙招有效緩解
血瘀型痛經
如何緩解血瘀造成的痛經
1、舒暢情志
相對男性來說,女性對外界事物的反應更爲敏感,並在生活中更易受內外情緒因素的影響,因此調理血瘀體質,首先要調理情志。
2、規律作息
良好的睡眠質量不僅可以避免肝氣不舒而導致的血瘀,同時是女性美容養顏的關鍵要素。
3、飲食有節
三餐飲食定時定量,不可大吃大喝或因擔心體重而節制進食,更不可挑食。
4、堅持運動
運動可以讓女性更自信,也能讓血液循環更通暢,避免瘀滯。
5、推拿按摩
血瘀體質的女性也可適當用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液
6、中藥調理
淤血較爲嚴重者,需應用中藥調理的養陰、生津、活血等方面的中藥處方,如服用人蔘、當歸、桃仁、紅花等中藥。
血寒而凝,氣滯血瘀,瘀血內阻衝任胞脈,不通則痛。在中醫理論中,血瘀是導致痛經的原因之一,常見於經期或產後餘血未盡,繼受寒涼或情志所傷。
