對於女人來說，腎虛並不少見，女人想要身體健康就要及時補腎，改善腎虛問題。以下爲大家介紹了女性腎虛的危害及補腎的方法等腎虛相關的知識，想要了解更多女性腎虛的知識的話，請往下看。
女人腎虛的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內部，卵巢除了製造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調節內分泌的作用，對於女士的生殖系統健康來說有着很重要的作用。
而腎虛會導致卵巢早衰，使得女士身體內部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，並且衰老的速度也會大大加快，所以女士對於腎虛需要重視起來纔可以。
二、腎臟炎症
腎虛還很容易誘發腎臟炎症，因爲腎虛說明腎臟系統存在問題，使得腎臟無法得到很好的調節水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質越來越多，就會導致腎炎等病症出現，這對於身體危害是巨大的。
三、總是很疲憊
腎虛會讓人精力不濟，女人出現這種情況一直會感覺十分疲憊，甚至還出現嚴重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現，所以女士想要讓自己一直都美美的，對於腎虛就需要重視起來纔可以。
四、內分泌失調
腎虛導致內分泌失調是很常見的事情，因爲腎虛會讓身體內部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質吸收不完全等，對於女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因爲內分泌失調導致的各種情況更是讓人十分惱怒。
五、月經不調
腎虛導致女士月經不調，會讓女士身體內部的毒素難以排出體外，長此以往，就會導致女士體內毒素堆積過多，從而出現各種危險的疾病，此外，月經不調，導致女士體內污血難以排出，會讓女士血液雜質過多，從而堵塞血管。
這幾個地方告訴你腎的好壞
1、女人腎不好脊柱容易彎曲
女人一般35歲之後脊椎、腰椎會開始退步，雖然女性渴望S形身材，此時說不定你已經達到目標了，即你的脊椎出現了彎曲，可能是側彎也可能是向前彎曲。
女人的脊柱問題多是由於內因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變爲主。而中醫將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因爲外傷原因，還有可能是腎不好所引起的。
女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現象，則可以考慮是腎不好。
因爲，中醫講腰爲腎之府，腰部症狀是直接反應出腎好壞信號。
2、看腿腳力度知道女人腎好壞
上文我們提到腎主骨生髓，同時腎還主人體的水液代謝，如果出現腿腳無力、水腫、膝蓋痠軟等，這些也是女人腎不好的表現。
3、看女人上廁所時間
上廁所時間看似和腎沒有關係，但是卻和女性腎虛有密不可分的關係。因爲腎的另一個功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因爲腎代謝水液所產生的，如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。
4、感受聽力狀態知道女人腎好不好
中醫將腎開竅於耳朵，女人聽力的好壞也代表着腎的好壞，一旦中年女性出現聽力下降、耳鳴、頭暈等問題，那麼表示女性的腎出現問題了。
5、看女人的頭髮知道腎好壞
每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，但是往往事與願違，越到中年女人的頭髮越容易出現枯黃、灰白、脫落等現象，這也是腎不好的表現。因爲中醫講腎其華在發，頭髮的生長需要腎的氣機，而其色澤和顏色需要血液的榮養，肝藏血，肝腎同源。
6、看女人的眼睛知道腎好壞
熬夜會的導致黑眼圈這是一個常識，但是如果女人腎不好也會出現黑眼圈。因爲腎主人體的水液代謝，如果腎不好，那麼人體內的液體無法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處於人體最低點，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會出現眼睛水腫，而平時會因爲皮膚水腫消退之後出現黑眼圈。
女性如何有效補腎
1、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2、用腳後跟健走
方法：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，後腳腳尖踮起。
功效：腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。
功效：深呼吸使血液循環得以加強，對於解除疲憊、放鬆情緒很有好處。
4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
5、摩腎腧
方法：並腿坐於牀沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感爲止。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右爲宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘爲宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
8、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5個妙招預防腎虛
1、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
2、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
