腎虛是什麼原因,很多朋友都會出現腎虛的情況了,那需要怎麼辦呢,如何才能更好的保養好自己的身體呢。這是現代人常見的一種亞健康狀態,腎虛主要表現爲腰背痠痛、頭髮脫落、頭髮早白,畏寒怕風(或手腳心煩熱)、腹瀉、耳鳴、耳聾、兒童生長發育遲緩、身材矮小,男性陽痿,女性月經功能紊亂等,嚴重影響患者的生活質量,甚至會引起一定程度的心理障礙。
腎虛屬於腎病的一種,造成腎虛主要的原因有以下幾個方面:
第一,腎被稱爲“先天之本”受先天遺傳因素有較大的影響,若父母本身就是腎虛患者,或母親懷孕期間未適當增加影響,則其子女腎虛的機率較大。
第二,在於後天沒有注重保養,生長髮育期未按照正常規律餵養,缺乏營養。或成人房事、手淫等不良生活方式,女性某些慢性失血性疾病都會導致腎虛。
出現腎虛該如何調養呢?
腎虛的調養需長期堅持進行,因此無論採用飲食或其他方法來調養都需要患者有足夠的耐心,堅持長期進行調養。腎虛的調養方式是飲食,需要強調的是在進行飲食調養前,首先要糾正不良的生活習慣,如熬夜、酗酒、手淫、過度的房事等,上述幾種不良生活方式都會導致腎中精氣暗耗,因此需及早糾正。
兒童
對於生長髮育期的兒童,這一年齡段是培補腎精的好時機,可適當增加海產品,如海蔘、蝦、海蠣等的攝入,海蔘每日使用2-3條較爲適宜。每日堅持飲用牛奶250毫升左右,對於身材矮小的兒童,可每日使用三七粉6克,加入排骨湯(其他肉湯亦可)中沖服,對於促進兒童身高的生長具有較好的作用。
成人
對於成年人,尤其是青壯年,由於此階段身體處於較爲強健階段,不容易出現腎虛。若出現腎虛,及時進行調養,療效比較明顯。已婚人士,除有生育要求外,每週房事的次數不宜超過3次。
飲食上,可選用杜仲枸杞羊肉湯。具體組成是杜仲30克,枸杞30克,羊肉250克,將杜仲研磨成細粉,裝入紗布袋中,與枸杞、羊肉同燉約2小時後即可食用,由於杜仲較爲燥熱,因此若食用本方後出現便祕,可適當將杜仲減少至15克,羊肉減至200克即可,本方適合成年腎虛患者,服用該藥膳配方的同時,可配合服用金貴腎氣丸加強補腎的功效。
老人
對於老年腎虛的患者,由於其代謝功能較差,且多患有心血管疾病,因此首先飲食上因少鹽、少油,每日鹽的攝入量不宜超過6克。老年腎虛患者的飲食可適當選用靈芝、冬蟲夏草等藥物搭配製作藥膳,如蟲草烏雞湯,取蟲草3條,烏雞肉200克,熟地20克,將三者煲湯同食。該方中蟲草、熟地皆有補腎益精,養血益氣的功效,對於老年腎虛患者最爲適宜。另外,靈芝可選擇研磨成細末,兌入湯中,或溫開水沖服亦可。
腎虛怎麼辦
營養食療方法
1、在生活中大家主要的補腎方法是飲食,大家可以適當地進食一些滋補的食物。
2、宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇牀子等。
3、宜補充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質含鋅的量很豐富。
運動方法
1.最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
2.強化陰經反應,訓練陰經可自由上下抽動。
3.以自我意識強化專司性博起副交感神經。、
4.飯後有時間大家可以經常散步,這樣的運動可以很好的可分解體內的血糖。
結語:腎虛的話,還是不能拖了,一定得及時的護理,這樣才能更好的保養好自己的身體了。年輕人腎虛怎麼辦,對於以上補腎,一般來說是需要很長時間纔會有效果的。如果想效果好點的話,可以試試吃點中藥的,比如紳撕挺效果就不錯。多戶外運動,儘量避免熬夜,良好的生活習慣纔是最重要的,這樣才能保證自己不會腎虛。
