如何健康安胎,這可是大多數的女性都是需要多保養了,女性孕期怎麼安胎呢,安胎是孕期準媽媽們關心的一個話題,我們經常說不要動了胎氣。那麼孕期怎麼安胎呢?孕期的飲食會影響到胎兒的健康,如果飲食不當,那麼還可能會導致流產的發生。下面我們就爲大家介紹一下孕期安胎的常識!
3種食物孕期不要吃:
1、西瓜
屬於涼性食物,在天氣炎熱的情況下,深受女性朋友的喜愛。但是對於孕婦來說,西瓜非常的容易刺激到女性的子宮,對胎兒的發育極爲不利,並且攝入過多還可能引起腹瀉,易誘發流產。
2、薏米
屬於一種可食用也可以用於藥材的食物,會引起女性子宮平滑肌興奮,而對於孕期女性來說,易刺激到子宮收縮而誘發流產。
3、黑木耳
黑木耳在平時生活中對女性具有滋養益胃的作用,但是對於孕婦來說會造成活血化瘀的作用,容易使胎兒的發育受到影響,並且穩固性也會降低,易造成流產。
以上的三種食物,在孕期的話,還是不要去吃了,下面介紹一些安胎的方法,讓你的孕期更加的安心:
1、保證充足的睡眠時間
懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8～9小時,每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。孕媽如果能睡得很熟,那也是非常有利於安胎的。因爲睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,是胎兒成長不可或缺的物質。
2、孕婦睡姿要正確
孕婦睡姿對胎寶寶的發育也大有影響,如果睡姿正確,寶寶能健康發育;如果睡錯了,也很容易招來流產隱患。
3、儘量避免被輻射
在孕期尤其是懷孕初期,孕媽如果常常被輻射,腹中的胎寶寶就可能發育畸形。所以,孕媽最好遠離電磁輻射環境。不過在生活中,微波爐、電視機和電腦、手機等都是產生電磁輻射的禍首,孕媽也可能經常接觸到,所以也只能儘可能地少接觸了。比如不要把手機掛在胸前,不要整天對着電腦,不要用微波爐熱飯等。
4、注意個人衛生
一些孕媽媽即便在懷孕後,也由於忙於工作而很少關注自己的身體的和胎寶寶的發育,由於不注意一些個人衛生,從而導致流產的發生,對孕媽媽的身體和家庭關係都會造成影響。因此,有先兆流產症狀的孕媽媽們一定要更加註意個人衛生。
孕期怎麼安胎呢?孕期是一個特殊的時段,我們要做好日常的保健,科學的飲食,注意衛生,避免輻射,爲胎兒的健康成長創造有利的環境!
以下幾個方法可有效改善睡眠:
1、睡前飲一杯熱牛奶。
2、睡前4～6個小時內避免情緒興奮。
3、讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。
4、中醫傳統理論講究“頭涼腳熱”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。
孕婦睡眠差,忌用藥物催眠
對於妊娠期女性來說,更應當注意久用催眠藥的危害。它不僅會使人產生依賴性及成癮性,還會使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症,表現爲肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸吮困難等。這些症狀將易致胎兒宮內窘迫、發育受阻,還可能引起出生後嬰兒硬腫症、呼吸道感染,十分危險。
因此,一旦妊娠期出現睡眠差或失眠症狀,切忌濫用催眠藥,而應以生活調理爲主來改善睡眠質量。具體措施如下:
1、形成規律的作息時間,如同飲食一樣,睡眠也要定時定量。
2、摸索規律,採取個人最佳的睡眠方式並形成習慣,保持下來,達到充分休息的目的。
3、創造良好的睡眠環境,如溫馨的臥室、柔和燈光、適宜的溫度。
4、做好心理調整是改善睡眠的關鍵,必要時可去看心理醫生,接受指導。必須用藥物催眠時,最好選擇成癮性較小的安定,可偶爾服之,切忌久用。
結語:各位要多注意安胎的保養方法了,孕期的女人得多注意護理呢,究竟怎麼護理這些也是我們需要多看看的。懷孕睡不着,安眠有良方。今天小編介紹的幾種安眠良方,希望對各位準媽媽安眠有所作用,從此擺脫失眠。
