你會洗澡嗎，生活中，洗澡的方法也是比較多了，究竟該怎麼保養身體，這也是需要多注意保養了。洗澡對於愛乾淨的人來說，這是每天必做的事情。而對於洗澡水，有些人喜歡用燙一點，而有些人則喜歡冷一點。不管是哪一種，對身體來說，也是有一定的養生效果的。那麼不同溫度的洗澡水，到底有什麼功效呢，不妨往下看看看唄。
不同溫度的洗澡水各有功效
1、部分女人習慣用冷水洗澡(一般在20攝氏度左右)
這部分女人，應該是從小養成使用冷水洗澡的習慣了，所以長大之後，洗冷水澡時並不覺得冷。其實如果已經習慣了的話，而且堅持了很久都是這樣洗的話，可以幫助身體的免疫力得到增強。
因爲長期洗澡的時候用冷水的話，身體內部的白細胞會比其他人多多一些，而這種細胞有助抗擊病魔，所以說它的增加，能夠使得人體的免疫能力提高。
另外，這種洗澡方式還能促進身體內部血液的流動，提升血液的質量，總之，對身體健康非常有益處的喲。
溫馨提示：這種情況適合，體質比較好的女人。如果非常怕冷，而且動不動生病的女人，還是不要用這種方法了。因爲體質差的人，洗冷水就可能着涼，這樣的話就很可能生病的。另外，女人還要牢記排經血的那幾天不能洗冷水，不然身體受寒的話，會影響經血地排出，甚至導致女人出現痛經等不適。
2、部分女人習慣用溫水洗澡(一般在35攝氏度左右)
用溫水洗澡是大多數女人都有的習慣，因爲這個溫度只是比女人皮膚的溫度稍微高一點點，尤其適合用來泡澡。當女人泡澡溫水中的時候，既不會因爲太冷而凍傷，也不會因爲太燙而讓肌膚受損。
另外，在這樣的溫水中泡個十幾分鐘的話，還能夠幫助女人鎮定神經，對於晚上難以入睡的人來說很有療效。所以說，如果女人們老是睡不着的話，不妨在晚上的時候記得泡一會兒溫水澡吧。
溫馨提示：這樣的水溫一般沒辦法保持太久，所以女人們泡個十幾分鍾就可以了。切記不可一直加熱水，一直泡着。這樣的話很容易讓女人在浴缸中就睡着了，很容易着涼的。而且肌膚長時間泡在熱水裏並不好，因爲身體被溫會浸泡之後會發熱，這樣的話，身體內部的水分就會比較快地散發出體外，很容易導致身體流失大量的水分，反而會造成肌膚出現缺水，最後變成肌膚乾燥。
3、部分女人習慣用熱水洗澡(一般在40攝氏度左右)
而經常用熱水洗澡也是有好處的，比如說它能幫助人體擴張皮膚裏的血管，讓血液流動得更加順暢，使得人體更新加強，更有助將身體內部的廢物都排出去，避免身體被廢物侵蝕。對於女人們來說，經常泡熱水澡可以有效地消除疲勞，讓人體放鬆，釋放壓力的喲。
溫馨提示：建議皮膚比較薄的女人，少用熱水洗澡，因爲熱水的溫度比較高，皮膚很薄的話很容易被燙傷的。另外，皮膚比較乾燥的女人，也最好少用熱水洗澡。因爲身體泡在熱水之中時，身體很容易發熱使得其中的水分更容易流失，也就會導致女人的皮膚變得更加的乾燥。
洗澡的順序你知道嗎?洗澡也能養生?都市白領生活壓力大，缺少鍛鍊以致氣血不通毒素積聚體內，導致身體不適和亞健康狀態，怎麼辦?只要回家好好洗個澡!
一、洗澡的次數：
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。
而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
二、洗澡的順序
正確的洗澡順序，你知道嗎?據說99%的人都是錯的。
沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
爲什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啓之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以爲晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因爲若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
三、每日定時淋浴有益養生
西醫認爲，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認爲，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動壓力光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
四、先熱後冷促進血液循環
專家認爲，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。
淋浴養生Tips：
任何淋浴按摩都不能在飢餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
浴後要特別注意擦乾腳趾。
淋浴後應用棉籤仔細擦乾耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。病痛對應的淋浴按摩法
結語：身體怎麼保養，洗澡的方法都有哪些，本文都介紹了，其實，洗澡還是得認真洗的。雖然洗澡可以清潔身體，但是也不要洗的太勤了，不然的話，很容易將皮膚中的健康油脂給洗掉，就會使得皮膚變得更加危險。而且洗的時候，最好不要擦洗得太過大力，不然的話，很容易搓傷身體皮膚。最好在洗完之後，往身上擦些潤膚乳，對皮膚有很好地滋潤效果。
