痛經一詞對廣大女同胞來說是再熟悉不過了，在那每月特殊的日子裏，不少女同胞都要忍受不可言說的疼痛——下腹一陣陣地痛，部分女人還伴有腰痛，更有不少女人月經量也多。每動下身子，就感覺血液如“洪水”般涌出，生怕經血漏出，搞得女人們精神極度緊張，使她們的身心都受到了極大的影響。因此及時想辦法緩解痛經很關鍵，那麼經期痛不欲生怎麼辦呢?小編建議女人們在來月經前就要開始保養身體。
經期痛不欲生怎麼辦?月經前做好保養
很多人每次來月經時出現痛經問題時，總是以“忍”應對，要知道“忍”不是個好辦法，因爲女人長期痛經不想辦法治療的話，嚴重的會導致不孕等後果。小編建議想要緩解痛經的話，就要做好經前保養，這叫做未雨綢繆。小編建議經前適當運動，有助緩解痛經。
女人們在月經期快來的前兩週就要開始運動，小編建議可以練習瑜伽，這是一種可以長期堅持地運動，如冥想型瑜伽，找個安靜的地方，鋪上瑜伽墊盤腿坐下。雙手放鬆放在同側的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有條不紊地進行着，腦內也儘量放空，想想着大自然的景色，漸漸地讓整個人的身心都放鬆。
另外，爬山也是很不錯的運動方法。天氣越來越冷，爬爬山，出出汗能夠更好地爲自己排毒。同時爬山的過程中，雙腿交替活動，可以很好的活動筋骨，再加上新鮮的空氣，能夠更好地讓血液流動。中醫認爲“不通則痛，經血淤積無法流出就導致腹痛，即是痛經。”而身心放鬆能讓身體的血液流通更爲順暢，血液通了痛經自然也就消失或是減緩了。
另外，小編提醒，如果你平常沒有運動的習慣的話，建議在做經前保養時，不要大量地運動，不然身體承受不了突然增加的量，容易導致身體負荷過重，影響身體健康。
來月經之前除了要適當運動外，飲食那自然也是要注意的。比如不要過度吃冰、不要吃太過辛辣的食物等等，這些老掉牙的飲食禁忌，女人們一定要牢牢記住。尤其是現在天氣漸漸冷下來，提前做好飯的話，一定要熱好了再吃，因爲本來就天氣冷，再吃冷飯冷菜的話會讓胃、子宮等等器官受涼，身體受涼隨之而來的那就是疾病了。
既然說到飲食保養，那麼接下來就爲大家介紹一款適合冬季飲用的暖身食譜——黑米山藥豆漿。
第一步，備好40克黑豆(製作前先將其用清水泡發洗淨，浸泡時間爲八個小時)，20克黑米(製作前先用清水浸泡4到6個小時並洗淨)，40克山藥(將其洗淨切成小塊)。
第二步，將備好的材料一起放入豆漿機中，再加入適量的清水，按下榨汁鍵等待幾分鐘。榨好後將豆漿汁倒出，最好放鍋裏煮熱一下，不然腸胃不好的人喝了容易拉肚子。(如果是用熱水榨汁的話，那可以直接飲用。)
這款黑米山藥豆漿有滋補、補腎、強身的功效。女人們在冬季飲用還能暖身，讓你的身體溫暖起來，經常出現手腳冰涼的女人們可不要錯過。另外，不少女性痛經的原因就是因爲受涼引起的，所以喝這款豆漿能讓身子暖起來，對緩解痛經有一定的效果。
