我們正常情況來說，每個人每天最起碼要有七到八個小時的時間用於睡覺。也就是在我們的一生當中有將近三分之一的時間處於睡眠狀態，良好的睡眠對人體健康是非常有利的，但是如果女性頻頻發生失眠，就可能會遭受女性失眠的危害。失眠經常會導致一個人身心疲憊，對一個人的身體有很大的害處，因此不能忽略女性失眠的危害，必要的時候一定要即使採取相應的措施。
女人失眠有10大危害：
1、皮膚老化
睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。
2、免疫力退化
沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因爲睡眠不足導致免疫力下降的症狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。
3、大腦退化
由於長期睡眠不足所引起的大腦老化，表現爲記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現。
4、導致脫髮
俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因爲失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。
5、眼睛老化
睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺的女性，無論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時還很容易導致近視或者使視力愈發下降，同時看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會有變形、變小、顏色改變等現象。
6、情緒不穩定
現代養生中睡眠質量和睡眠時間都是很重要的，睡眠不足會讓人身體疲憊，精神痛苦，情緒也就不穩定了，長期這樣的情況會讓心理健康受到影響。
7、容易患有身體疾病
失眠科專家指出，女性如果長期失眠，那麼很多疾病比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦溢血等疾病便會趁虛而入。另外更爲嚴重的是，女性如果長期失眠，皮膚迅速老化，內分泌嚴重失調，會導致乳腺癌的產生。
9、誘發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
10、影響工作效率
人們如果經常睡眠不足就會沒有精神，行動遲緩，會影響工作效率，同時打瞌睡還會導致感知能力和平衡能力受到損害。
女人失眠的調理方法？
1、營造安靜的睡眠環境
女人失眠的治療方法就是有一個好的睡眠環境，這樣可以讓中年女性更快進入睡眠，建議中年女性在睡覺的時候把手機關靜音或者是直接關機，房間裏面不要放任何會出現聲響的東西，比如鬧鐘就不要放。
2、正確的睡眠時間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起牀，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
3、選擇舒適的牀鋪
女人失眠的治療方法還有選擇舒適的牀鋪，這樣可以讓女性更快進入睡眠，有一些比較柔軟的席夢思牀，其實並不能夠讓人很快進入睡眠，應該要選擇木板牀，如果想要睡席夢思，最好不要選擇太軟的，在枕頭高度的選擇上面也要注意不要太低，也不要太高，最好是自己拳頭那麼高就足夠了。
4、正確的睡姿
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因爲惡夢而驚醒。
5、睡前泡腳
在睡覺之前泡泡腳，可以讓血液循環的速度變得更快，也可以讓身體新陳代謝變得更好，能夠消除疲勞的感覺，這樣可以讓整個人變得更加放鬆，也能夠儘快的進入睡眠。
針對女性失眠的食療方法
1、食醋
臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。
2、蘋果
因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化爲血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，不失爲一種好的女性失眠的食療方法。
3、蜂蜜
睡前服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。服用蜂蜜是女性失眠的食療方法常用的。
4、百合
百合中含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
5、維生素B豐富的食物
比如動物肝臟、牛奶、核桃等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
對於女性朋友來說，睡沒睡好，從第二天的臉色一看便知。這也是爲什麼女性朋友不必須保持一個好的睡眠的原因。睡眠不好的話，我們整個人的氣色就比較差，直接影響的就是我們的身體健康。
