對於眼睛的保養是我們每個人都要好好地瞭解的，畢竟，現在對眼睛的傷害還是非常大的，我們用眼的時候也是非常得多了，尤其是對於電腦族，每天面對電腦，眼睛肯定是受不了的，眼睛出現乾澀也是非常的常見的。那到底該怎麼預防眼睛乾澀呢，有的人會選擇滴些眼藥水來緩解眼睛乾澀問題，但是眼睛乾澀滴眼藥水好嗎，下面給大家講講眼睛乾澀怎麼辦。
眼睛乾澀滴眼藥水好嗎
其實醫生建議，當眼睛乾澀脹痛時，少用眼藥水比較好。不管是手機還是電腦，如果相對一段時間的對着，都會出現類似狀況，這時，說明人體的眼角膜受到了輕微地損害，而且只要人們日常休息的足夠好，它是可以自己去調整和恢復。
滴眼藥水雖然在速度上可以很快緩解不適，但其實它並沒有卻從實質上解決問題，所以用眼藥水很容易造成人們忽視了對眼睛休息的重要性。而且一旦沒有節制多次使用眼藥水去緩解眼睛不適的狀況，是特別容易增大得藥物性角膜炎等此類的眼病的概率。
眼睛乾澀如何緩解
1、買一種屏保，用來隔離輻射，這雖然是一種外在手段，但是在一定程度上是有減輕眼睛負擔的效果的。
2、眼保健操是一種非常有效的途徑，可以規定自己每天固定時間做眼保健操，並且有一定的休息時間。
3、自己的電腦背景底色可以調成以柔和的淺黃或者淺綠的爲主。
4、更重要的就是一點，便是日常對眼睛的保養，還有它的衛生，比如平裏戴隱形眼鏡者，對隱形眼鏡的護理尤爲重要。
吃什麼可以保護眼睛
維生素A
因爲維生素A和胡蘿蔔是紫紅質形成的重要推動力。如果人體中維生素A營養特別充足，那麼視紫紅質的合成也就很多了，在昏暗的燈光下，視覺恢復的時間就變的短了。反之，如果維生素a缺乏，長期以往是有可能會得夜盲症的。
建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因爲β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，比如葉黃素和玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。
類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
B族維生素
它關係着視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
維生素C
番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。
但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好儘量生吃以減少營養素流失。
維生素E
維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
不過提醒大家，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙爲單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。堅果類儘量不用鹽炒、不加糖。
花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏的話，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。
因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。而且，研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。
鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外，小麥、堅果中，也含有鋅。
結語：生活中我們還是得好好保養自己的眼睛的，如發現眼睛乾澀不舒服的，總會流眼淚的話，那肯定是眼睛出現什麼問題了，爲了我們用眼的健康，日常的保養是必要的。眼睛是非常重要的，生活中，吃些富含維生素的食物是可以幫助保護眼睛的。經常性的眺望遠方也是可以保護我們的眼睛的。
