很多人都認爲起牀是一件很小的事情，其實對於女性朋友來說，這是一個很錯誤的觀點。不要以爲起牀是一件小事，女人只要合理利用這段時間做好養生，就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。還在等什麼，只需要每天多花10分鐘做好這些細節，就能讓你一生受益。
女性晨起必做的5個養生習慣:
1、賴一下牀
起牀第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲，賴牀是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起牀，最好是睜開眼睛後先不起身，趁着這個空擋，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
2、醒來伸懶腰
每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起牀開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在牀上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
3、活動四肢
早上睜開眼睛後，先躺在牀上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因爲猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
4、攤開被子
很多人起牀後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起牀後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
5、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。
女性早餐吃什麼好？
1、蘋果
水果對人體的好處是不言而喻了，吃水果吃對時間非常重要。蘋果被譽爲美容中的水果皇后，含有豐富的維生素，補充肌膚所需營養，其實蘋果不僅美膚，還有一個非常重要的作用。蘋果含有蘋果酸，具有促進消化的作用，早上吃蘋果，不僅健康，對皮膚好，還具有，減肥的功效。美眉們，一定要愛上吃蘋果。
2、蜂蜜
蜂蜜是養顏的佳品，蜂蜜雖然是甜的，但是不同於其他的糖類。蜂蜜，都是蜜蜂採花蜜釀製而成，蜂蜜含有豐富的果糖，具有美白養顏的作用，同時，蜂蜜還有促進消化排便的作用，利於減肥。因此，早上起來的時候，泡一杯蜂蜜水，既養顏，又苗條哦，但是注意不要用開水，開水會破壞蜂蜜的營養價值，用溫水泡蜂蜜最好。
3、豆漿
女人早上吃豆漿非常好，豆漿含有優質的植物蛋白，這在其他的食物當中非常少見，豆漿中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素B2可以促進你皮膚和頭髮的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時還要減肥的作用哦。豆漿的種類很多，一般都是黃豆漿，但是豆漿裏可以放點其他五穀，例如芝麻，杏仁之類，都會對女人的肌膚和健康有效。
4、小米粥
小米粥是很常見的早餐，但是很多人因爲工作繁忙，很多時候，早餐都是隨便吃一點。如果你有時間，你還是早起熬點粥，值得指出的是，小米粥一般在中午的時候不能當正常，因爲小米粥蛋白質的含量並不比大米多，但是維生素B1卻非常的豐富，對於女人具有補氣色的作用，會讓你的氣色越來越好，另外需要指出的是，早上喝點小米粥，養胃哦。
5、牛奶
早上的時候，最好喝點什麼，如果你沒喝豆漿，你最好喝點牛奶，蛋白質是人體的必須，要健康就要補充足夠的蛋白質，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時候，喝杯牛奶，補充一天所需蛋白質。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當中糖分含量多，容易發胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。
女人喝牛奶的好處：
1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。
3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。
4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
5、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
各位愛美的女性朋友們，合理的利用早上這一小段時間對於我們來說有很大的作用。早起後伸個懶腰是非常舒服的一件事兒，喝一杯蜂蜜水潤腸又養顏。這些小習慣不但有益於我們美容養顏，而且良好的習慣可以讓我們身體起到塑型的作用。
