女性白領階層由於工作的原因,壓力會很大,加班熬夜到很晚都是有可能的,對於飲食當然就不怎麼在乎裏,直接對付對付就過去了,長久以往會嚴重的影響胃部的健康,女人是個不愛運動的動物,這是很多女人的習慣,不喜歡外出跑步和參加一些活動,喜歡呆在家裏看韓劇,吃零食,玩電腦,這是當下女人的一種不良生活方式,這樣的生活方式註定對於身體會構成危害的,因此,不管工作有多忙也要注意飲食的健康,不能長期的保持不良的飲食習慣。
一、早餐非常隨意
早上是一天當中非常重要的時刻,經過一夜的睡眠,身體消耗了非常多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族爲了能夠多睡會,也爲了節省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還需要吃有營養,這樣方能爲身體補充能量和營養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能夠保證衛生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然能夠加強人的食慾,但是對身體健康並不利,容易帶來肥胖,同時也會干擾吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能夠的,不吃早餐會使胃中沒有食物供消化,胃酸就會直接刺激胃黏膜,帶來胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時人體往往非常難應付高強度的工作,精神狀態非常差,也干擾到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來說,工作效率是第一位的,爲了加強工作效率,非常多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做着與工作有關的事情,比如與人聊天,或者盯着電腦等。
其實吃飯應該要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那麼關注力將會轉移,這樣會導致胃部的血液變少,導致消化受到干擾,出現消化不良的症狀。
如果在吃飯的時候關注力過分集中在別的事情上,此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作,不僅不會關注食物的味道,而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多,不僅會讓身體發胖,也給胃帶來了非常大的負擔。
所上述班族想要胃健康,吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣爲主
對於上班族來說,他們每天吃的飯大多都是以外賣爲主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就能夠解決午飯,實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯,但是對身體健康並無幫助,因爲外賣往往爲了吸引人購買,就會放置大量的油和肉食,蔬菜的數量會比較少,這樣的外賣營養搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是爲了填飽肚子,同時也是身體攝取營養的主要來源。每天身體所需多種營養素,比如蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素,這就要求我們的飲食應該做到葷素搭配,而且葷素比例應該達到1比4,即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜,這樣方能達到葷素完美搭配。
除了營養搭配不均衡外,這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味,導致人體的鹽分攝取過多,而營養學家表示,成年人每天食鹽的攝入量不能夠超過6克,一旦超過這個基本要求,就會引起體內的血壓升高,引起水分的流失,從而導致腸胃消化受干擾,導致胃受損。
四、吃飯速度非常快
爲了加強工作效率,上班族就會節省一切工作之外的時間,不僅會導致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導致吃飯的速度非常快。
但是吃飯速度過快對胃的傷害非常大,吃飯速度過快,導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被嚥下去,這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來非常大的負擔,從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病,就是都不會按時吃飯,主要也是受到工作的干擾,不把手頭的事情忙完,基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定,其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了非常大的干擾。
久坐不動對女人危害真的非常大
長期久坐容易得了子宮內膜異位症
因爲長時期坐着,來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流,再長時積壓就會變成腫塊,進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位症。
據介紹,發生巧克力囊腫後可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等症狀,部分病人可出現月經紊亂。有這些症狀的女人要第一時間到醫院醫治。若進行手術雖然能夠完全明白卵巢囊腫,但是有部分病人易復發。
最好的辦法是儘可能懷孕,因爲懷孕後至少有一年的時間能夠讓這些內膜組織因爲沒有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉,所以妊娠是最好的醫治,助孕技術也是最好的醫治。
長期久坐容容易得了宮頸癌
長時間坐着,女人的盆腔容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,而且長時間坐着陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且,宮頸自身不會感覺到疼痛,因爲宮頸神經支配屬於內臟神經系統,對疼痛根本不敏感,所以有了炎症等不適後,女人自身往往不能夠第一時間發現,容易忽視。
要保護好宮頸,首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女人,不妨在電腦裏安裝一個提醒的小軟件,每到一小時就建議自己起來活動一下,這能夠緩解盆腔充血對宮頸血液循環的干擾,同時讓宮頸透透氣。
據世界衛生組織統計,有宮頸糜爛的女人患宮頸癌的可能性要比一般女人高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中,宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌,位居第二。所以說,女人保護好宮頸非常重要。
溫馨提醒:不要長期運用護墊
其實,越是私密處,越需要透氣,除了久坐會使陰部透氣不良之外,衛生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染,所以千萬不要長期運用護墊來保持陰部環境清潔。
白領保持好的飲食習慣養胃,要注意這些飲食的方法,生活需要自己去改善,自己的身體要學會愛護,身體有保障工作纔會順利。久坐對於女人身體危害大,要避免長時間的久坐,適當的保持一定的運動,這樣才能近可能的讓自己的身體好起來,健康的生活。
