胃不好怎麼調養 養胃要保持養成這些習慣

工作壓力大的都市白領是胃癌的高發人羣。另外，飲食不規律、睡眠不足、運動缺乏、飲食不潔以及好吃辛辣刺激性食物，也都是對胃的損害。打響“保胃”戰應從這些飲食習慣開始。

餐食定時定量

每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度，拒絕暴飲暴食和睡前加餐。

食物溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

進食細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

選材多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

工作壓力大的都市白領是胃癌的高發人羣。另外，飲食不規律、睡眠不足、運動缺乏、飲食不潔以及好吃辛辣刺激性食物，也都是對胃的損害。打響“保胃”戰應從這些飲食習慣開始。

適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

飲水應當擇時

最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。