良好的睡眠,對於身體是十分中藥的,生活中每個人都希望自己能夠擁有一個健康的睡眠,只有一個健康的,是因爲我們纔可能擁有幸福的生活和健康的身體,然而生活中卻有很多男性朋友都會出現失眠的症狀,讓每個患者都比較痛苦的,那麼最有利於男人助眠的有哪些食材?
富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時爲青年時的四分之一;50歲時爲六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或麪包。因爲這類人羣在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉化爲5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導致犯困,而到了晚間體內的色氨酸卻不足,難以安然入睡。因此,夜間吃一些饅頭、麪包,能提高體內色氨酸的含量,人也就容易入睡。
調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足,那麼一段時間後,人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節,內分泌常處於興奮狀態,因而輾轉難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經衰弱症狀,保證良好睡眠。
幾種健康的羊肉食譜
羊肉的食譜有哪些呢?現在的肉類食品很多,有的人也都愛吃肉,我們也應該經常的吃肉有助於身體的!男性飲食更是不能少啦肉的搭配啦!男人比女人愛吃肉的!要不都胖呢!
1、孜然羊肉
原料:羊肉300克,孜然15克,筍片50克,油1500克(約耗75克),料酒20克,鹽1克,白糖15克,雞蛋30克,味精7克,辣糊30克,水澱粉50克,香油10克,湯、面各少許。
做法:羊肉切片放碗裏,加雞蛋、澱粉、面,抓勻糊。勺坐油,待油五成熟,下肉片劃開後,放筍片,一起倒出。原勺留油,加辣糊、鹽、糖、味精、料酒、孜然、湯、倒入肉片、筍,顛勺,攏點芡,淋香油,出勺即成。
2、紅燒羊肉
原料:羊肋條肉500克,胡蘿蔔20克,青蒜段50克,豆油30克,白酒30克,紹酒40克,辣椒醬5克,醬油10克,白糖2克,蔥段薑片20克,八角4顆。
做法:將羊肋條肉洗淨,切成4釐米見方的塊。放入鍋內,加清水適量,放入少許蔥段薑片、白酒,燒開,焯水約1分鐘,隨即撈出放清水中洗淨。胡蘿蔔洗淨切成片。炒鍋上火,舀入豆油燒熱,放入蔥段薑片煸炒出香味,再將羊肉放入煸炒,然後加紹酒、白糖煸炒1分鐘即可。
羊肉的食譜有紅燒羊肉!孜然羊肉都是可以的!吃法不同味道就不同奧!怎麼做就看你自己啦!男性飲食可以吃這些啦美味的很奧!愛吃肉的男人趕緊行動吧!
相信大家通過以上文章內容介紹,應該對於這對於男人助眠的食物也都有了更多瞭解,在文章內容裏也爲大家做了詳細的介紹,希望能夠給更多男性朋友帶來幫助,男性朋友在日常生活中也一定要合理膳食,調整好自己的心情,勞逸結合。
