女性在生理期前後,由於一些的變化,從而導致身體情況也是不一樣的,女性想要在生理期保養卵巢,就應遵循卵巢的週期性變化。那麼女性應當如何根據生理期來保養卵巢呢?一起隨小編來看看。
如何根據生理期保養卵巢?
1、月經來潮前:多溫補
是陽長的時期,可以適當吃一些溫養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢,月經按時來潮等。
2、來月經時:多補鐵
月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,讓卵子有活力、卵巢更健康。
3、月經期過後:宜清淡
陰長爲主就不能過分溫陽,而應靜養陰血,食物上宜吃清淡滋養的食物,如豆類食品,塊莖類食品。
女人生理期常吃它身體更自在
1、蛋白質
蛋白質是身體吸收營養過程中不可或缺的一部分,攝取蛋白質對於健康是有幫助的,可以說蛋白質構成健康身體的基礎。
處於生理期的女性,在這個特殊時期一定要及時的爲身體補充蛋白質,例如,肉類、牛奶、蛋類、豆腐、黃豆等高蛋白的食物,這些食物能夠很好的補充經期營養的流失,對於保證身體營養平衡是非常有幫助的。
以其中的牛奶來說,牛奶是攝取鈣質的主要來源,大量的鈣質對於強化骨骼,幫助身體調節是非常有幫助,同時還能夠有效的抑制燥鬱,緩解更年期症狀,對於合成膠原蛋白也是有效的。
同時,處於生理期的女性身體會流失大量的血液,這些血液中包括大量的鉀元素、鈣元素,而在喝牛奶的時候恰好能夠有效的補充這些流失的鉀元素、鈣元素。達到美容養顏、補血活血的作用。
因而,處於生理期的女性,對於富含蛋白質的食物可以多多的攝取。
2、香蕉
處於生理期的女性一般來說是不要接觸涼性較重的食物,對於一些寒性的水果最好也不要攝取,但是,對於香蕉卻可以多多的食用。
這是因爲在香蕉中有大量的維生素B6,這種物質對於身體營養的補充是非常有幫助的。同時,在吃香蕉的時候,能夠有效的起到安定神經的作用,生活中經常會見到一些女性在生理期來臨的那幾天會處於狂躁的狀態,情緒的不穩定對於健康也是有影響的,而在吃香蕉的時候,恰好能夠很好的幫助安撫神經,對於健康是非常有幫助的。
3、紅棗
在生理期補血是很多女性會做的事情,不少女性會在生理期來臨的那幾天通過吃紅棗達到調理身體的目的。紅棗性溫味甘,其中含有大量的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂等物質,這些物質非常豐富;對於身體補充非常有幫助。
在生活中也有:“天天吃紅棗,一生不顯老”的說法,生理期吃紅棗是很多女性心照不宣的事情。通過吃紅棗能夠有效的滋補脾胃,對於養血安神、治病強身也有很好的幫助。
處於生理期的女性是容易造成血液流失,患上缺鐵性貧血症,在吃紅棗的時候能夠有效的防止經期性貧血的發生,同時,紅棗中還有大量的環磷酸腺苷,這種物質能夠有效的調節身體的新陳代謝,能夠促使新細胞快速的生成,消除老細胞,對於增強骨骼的造血能力也是非常有效的,從而會增強血液中紅細胞的含量。
因而,處於生理期的女性,對於紅棗不妨多多的攝取。
4、菠菜
處於生理期的女性,除了可以吃紅棗,也是可以吃菠菜的,在生理期的時候,吃菠菜對於身體保健是非常有幫助的。
在菠菜中有大量的胡蘿蔔素、鐵元素、維生素、葉酸、鐵、鉀等物質,這些物質對於身體保健是非常有幫助的。以菠菜中豐富的鐵元素來說能夠有效的改善貧血,讓女性面色紅潤。
同時,在吃菠菜的時候能夠很好的控制血糖,這是因爲在菠菜中有一種類胰島素的物質,這種物質和胰島素的功效非常相似,能夠有效的促使血糖保持穩定。
當然,在吃菠菜的時候,最好不要和豆腐一起食用,這是因爲這樣食用的過程會造成菠菜中大量的草酸和豆腐的鈣元素髮生反應,形成了一種不溶性的沉澱物,對於健康是有傷害的。
因而,在生活中,處於生理的女性是可以通過吃菠菜來達到補血的目的。
結語:通過上面生活中常見的四種食物的簡單描述,相信大家對於處於生理期的女性飲食有了更多的認識,在生理期的時候,女性不妨多多的攝取蛋白質含量高的食物,對於香蕉、紅棗、菠菜也是可以多多的攝取,通過這些食物的攝取,能夠很好的達到調節身體的目的,對於排毒養顏、補養氣血有很好的幫助。希望在以後的生活中,女性朋友要多多的注意,通過這些食物的攝取,獲得一個健康的身體。
