盛夏到了，有的人精力充沛，有的人卻常常感覺很累，出現心慌、氣短、心律失常等症狀，這是怎麼一回事呢？心臟對於人體健康十分重要，想要擁有一顆年輕且充滿活力的健康心臟，日常生活中該怎麼做呢？今天，和大家一起聊一聊夏季護心，我們一起做個好“心”人。
夏季出汗量大，我們首先要保持良好的生活習慣。1.適量運動。活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作；天氣悶熱、空氣溼度較大時，應減少戶外活動。2.防暑降溫。在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。天氣悶熱時，室內可以開啓空調，但溫度不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右爲宜，這樣既可以調節室內的溫度，又可以降低室內空氣的溼度，提高空氣中氧氣的含量。3.合理安排作息時間。由於暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起牀，中午要適當休息，以保證睡眠充足。4.戒菸限酒。研究表明，吸菸者冠心病的發病率比不吸菸者高3倍。此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重心臟負擔。可以適當飲用一些葡萄酒，但每日不超過100毫升。
最重要的還是心態。應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激，避免參加刺激性較強的活動。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，就會遠離心臟疾病的威脅。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
