枕頭究竟怎麼選擇纔是對身體好的呢，這些可是大家都比較關心的事情了。枕頭是我們生活中的必需品，不少人在使用枕頭的時候，往往不太挑，於是就會出現落枕，也有人喜歡枕高枕頭，但是，枕高枕頭好嗎?今天我們就來了解一下，關於枕頭的一些常識，枕高枕頭好嗎?以及如何選擇枕頭?想要了解的你，就趕緊一起來看看吧!
枕高枕頭好嗎
關於枕頭，想必有不少人有話要說，自己枕的枕頭到底是高是低，到底對身體有沒有影響，這應該是不少人非常關心的問題，那麼，枕頭的高低到底對身體有什麼影響呢?下面我們就來了解一下。
高枕容易引起頸椎病
不少人都喜歡枕高枕頭，這樣的話頭部高一些，呼吸起來就會覺得舒服，但是，高枕頭真的好嗎?根據臨牀醫學研究，不少落枕的人就是因爲經常枕高枕頭，高枕頭容易引起落枕、頸椎病，是患這類疾病的常見原因。
低枕使供血不均衡
專家認爲枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
鼻黏膜充血腫脹
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
通過上面的內容，我們得知，不管是高枕頭還是低枕頭都會對身體產生一些不好的影響，那麼，到底選擇枕頭應該怎麼選呢?什麼辦法能夠選擇健康而且適合自己的的枕頭?枕頭到底什麼高度合適呢?下面我們來了解一下。
如何選擇枕頭
俗話說：高枕無憂。有的人會選擇較高的枕頭，以爲這樣可以輔助緩解頸椎病。其實枕頭太高,會使頸部壓力過大，頸椎的某些部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經及椎動脈,引起頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形。還容易造成頭部前屈，增大下位頸椎的應力，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀，還有加速頸椎退變的可能。
如何選擇枕頭的高度
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15釐米爲宜。
我們睡枕頭的作用就是爲了能夠不讓頸椎受壓，讓我們擁有更好的睡眠，一般正常的枕頭高度大概在5至8釐米比較適合。
在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度爲8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
當然每個人枕的高度有不同,自己立起來的拳頭的高度,就是適合自己的枕頭的高度。枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。枕頭的硬度要適中，蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
如何選擇枕頭的硬度
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。
枕頭與睡姿
仰臥易打鼾，枕頭應鬆軟
優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲。”對於常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回。“仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀況。”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。
缺點：仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此採用這個睡姿容易打鼾，對心肺疾病患者也極爲不利。
選個好枕頭：好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。
側臥脖子疼，枕頭加厚些
優點：側臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，並且適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側臥，這樣能保持血流通暢。
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋，並易使乳房下垂。側臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒後易頭頸痛。“側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心鍼灸師多迪·常說。
選個好枕頭：“經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明翰婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯臥愛落枕，薄枕頭好
優點：氣道更通暢，不易打鼾。
缺點：不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
總結：健康的枕頭是可以提高我們的睡眠質量了，所以，各位得多注意保養身體了。日常生活中我們對枕頭的需要是非常多的，在睡覺的時候如果枕頭的高度不適合，往往就會睡不好，枕頭作爲睡覺時的必須品，如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
