一不小心睡覺睡落枕了，這個都是常有的事情了，究竟該怎麼護理身體，這些大家都是需要好好的瞭解的。生活裏，如果睡姿不當或者枕頭太高、太低都會讓你出現落枕，那麼中醫有哪些方法可以治療落枕呢，今天不如就讓小編帶你一起來看看落枕的幾個緩解方法。
熱敷：
治療落枕有一個比較簡單、便捷的方法就是——熱敷。用熱毛巾或者把暖手寶、熱水袋加熱之後敷在落枕疼痛的部位，一般爲20-30分鐘，此時若是疼痛減輕那麼就繼續再敷，直到感覺不到疼痛爲止。
按摩：
不耐痛的朋友對於用按摩來治療落枕應該是比較牴觸的，因爲落枕的部位本來就會出現疼痛，此時再用力按壓這個地方會讓人感到更痛，不過中醫認爲，按摩治療落枕的效果是比較明顯的。
首先用手指輕輕按壓頸椎部位，摸到疼痛的部位後往上按壓，接着對最痛的部位用力按摩，重複動作3-5次，疼痛過去後左右活動一下脖子，行動自如後即可。
藥枕：
經常落枕的朋友可以自制一個藥枕來睡，根據你覺得最舒適的枕頭高度來定製，然後把葛根、威靈仙、蘇木、防風、羌活、獨活六種藥材放在一起，打碎之後參進適量的蠶砂，接着用白酒炒熱，晾涼後裝進枕套裏，睡覺時用，你會發現落枕的情況變少了。
拔罐：
拔罐是中醫用來治病的一種常見療法，拔罐對於治療落枕也有不錯的功效。現在頸、肩、背部找出壓痛點，然後用三棱針劃出一道痕跡，接着用拔火罐的方法進行拔罐，出血後即可起罐。
不過小編在這裏要提醒大家，拔罐需要專業人士來進行，避免出現意外。
哪些原因會引起落枕
枕頭不適合
枕頭的高度以及舒適度是引起落枕的最大原因，專家認爲，枕頭太硬、太軟都會引起頸椎的不適，如果你在睡了一個枕頭之後經常出現落枕，那麼就要趕緊換個枕頭了。
頸椎病
本身患有頸椎病的人出現落枕的機率也是比較高的，特別是遇到風寒或者睡姿不當，更是引起落枕，所以頸椎病一定要照顧好脖頸部位，否則就會加重疾病。
睡姿不良
有的人睡覺時喜歡蜷成“蝦米狀”，有的人喜歡蒙被子睡覺，每個人的睡姿都不一樣，但是睡姿不當也會引起落枕，建議人們最好是仰臥着睡，這樣能讓頭部與頸椎保持水平狀態，避免落枕。
落枕者的“自我救贖”
除了上述的穴位療法，以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。
1、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改爲向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2、旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3、輕揉頸部：解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱爲止。
4、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改爲儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
6、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7、聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9、按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱爲止。
10、以頭“寫”字：以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時爲止。
結語：對落枕的治療方法大家都瞭解了吧。睡覺的時候一定要多注意護理身體了。枕頭的高低要適當，和自己的拳頭立在頸後的高度差不多，儘量使頭、頸、肩保持同一水平線。這些治療落枕的方法各位都是需要好好的瞭解了。
