養生是需要多保養了，每個人都要好好的保養身體了，身體健康才能幸福一生。那麼，夏季養生基本原則有哪些?夏季到來之後，天氣會變得越來越炎熱。人們需要注意日常養生，以避免生病。那麼，夏季養生基本原則有哪些?
夏季養生基本原則
1、夏季養生基本原則之飲食調理
《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多爲症塊”，這些意指夏季心火旺盛，而腎水衰弱，即使是很熱的天氣，也要着眼於健脾益氣，在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。
因此，飲食調養應遵循：
清熱祛暑：夏季天氣炎熱，飲食要以清淡爲主，注重清熱祛暑，但同時，夏季消耗過多，要注意補充水分、蛋白質，加強營養。
長養陽氣：夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內。故不宜過食生冷，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，勿過分貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣，導致胃腸道等症狀。
2、夏季養生基本原則之運動量別太大
儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、夏季養生基本原則之養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
夏季養生吃什麼食物
1、苦味菜
夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食慾不振、身體消瘦等，此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。現代營養學研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
2、番茄湯
番茄湯所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，尤其適合中老年男性食用。
3、鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須增加蛋白質的供應。鴨肉不僅富含蛋白質，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利水化溼的作用，根據中醫“熱者寒之”的原理，鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
4、熱茶
夏天離不開飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張，隨着汗液排出，人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。
夏季養生的誤區有哪些
1、過度吃苦味食物
很多人都知道在夏季的時候要吃些苦味的食物，這樣才能夠更加有效的幫助自己保養身體，但是小編今天想要和大家說的就是，在夏季的時候吃苦一定要適量，如果你苦味的食物吃的太多了，反而會對身體造成傷害。
這主要就是因爲很多苦味的食物都是寒性的，因此大家在日常的生活中如果把寒性的食物吃多了，那麼就會造成腹瀉的出現，對於那些體寒的人羣來說，如果你們在這樣的情況之下再去吃一些苦味的食物，只會讓你體寒的現象變得越來越嚴重。
2、冷飲吃的過多
由於夏季比較熱，因此很多人在這個時間段中會選擇吃一些冷飲來幫助自己的身體降溫。但是小編想要和大家說的就是，爲了你的身體健康着想，在夏季的時候最好不要這麼做。
結語：養生工作究竟有哪些，各位一定用心瞭解，當然養生誤區也是不能忽視的。因爲冷飲吃多了會傷害脾胃，如果脾胃失調，不僅會影響大家日常的生活，造成飲食不規律的情況出現，而且還會影響大家身體的正常代謝，因此大家在夏季的時候一定要注意控制好自己吃冷飲的量，這樣才能夠更加有效的幫助自己保養身體。
