如何進補，這可是大家都比較關心的事情了，怎麼才能更好的護理好身體，吃什麼可以補氣血呢，女人永遠保持18歲、年輕貌美，可是，早衰也是常有的事情了。追根究底，往往是氣血不足，出現了氣虛、血虛的情況。氣血充足身體好，容貌也會顯得更加靚麗，相應的抵抗力也會提高很多，相反，如果氣血不足，那就糟糕了，讓人看出衰老的狀態，甚至容易生病。
想要補氣養血，不少人會藉助保健品，市面上關於這類的保健品確實較多，考慮是藥三分毒，不妨吃點食物緩解，接下來，小編建議大家吃這些食物，能讓女人老得慢。
當歸
服用中藥進行補血，是小編首先要推薦給大家的。當歸補血，是經過中醫檢驗的，服用當歸，具有補血、活血作用。
就食療方式來說，當歸土雞湯就很不錯，推薦給大家食用。
需要注意的是，大便溏瀉患者，好不要服用，以免有大麻煩。
阿膠
阿膠也是常見的補血食材，市面上經常見到阿膠的廣告，效果也還不錯。如果女性想要延緩衰老、保持年輕，不妨吃一點阿膠。
血虛的朋友，更應該吃一點，能幫助補血。就食用方式來說，把阿膠、杏仁、人蔘、麥冬搭配食用，能緩解陰血不足。
桂圓
接下來再說說食物，桂圓就是非常好的補血食物。堪稱補充身體陽氣、精氣的上品。如果平時出現了血虛，不妨吃一點桂圓緩解。能起到滋陰養顏的目的，不斷的緩解皮膚衰老。
食用的時候，可以在煮粥的時候加入幾顆，不宜過多，每天控制在10—20顆即可，吃多了反而會傷身。
蓮藕
生活中會說：男不離韭、女不離藕。是說男性吃韭菜好，女性吃藕好。對女人來說，出現血虛的症狀，可以吃蓮藕補血。另外，吃蓮藕對益氣也是好的。
蓮藕中還含有較多的維生素C、黏液等物質，能起到護膚的作用。
食用時，做成清炒蓮藕即可，也可以涼拌蓮藕，都能促進健康。
桑葚
這個時節桑葚成熟，吃桑葚對身體好，如果出現了血虛，吃桑葚剛好能保健健康。通過食用桑葚，可以改善身體血液流動，不斷的滋養皮膚，讓皮膚變得更加白嫩。
就功效來說，桑葚主肝腎，能起到滋陰養血、生津潤燥的作用，血液流動順暢，身體更健康。
食用方式也簡單，煮粥食用，或者把桑葚用來煮水喝，都是不錯的方式。
鯽魚
身體中氣的作用，非常重要，氣足身體好，養氣非常關鍵。出現了氣虛，不妨吃點鯽魚緩解。通過補氣，能促進血液流動，對護膚美容也是有效的。
例如，做成鯽魚湯就非常不錯，口感好、營養高，不妨多嘗試。
下面這些氣血充足的表現，更有說服力。
一，感官靈敏
一個氣血充足的人，感官往往是靈敏的。這裏的感官，指的是視覺、嗅覺、味覺、聽覺等等。它們的正常，取決於臟腑氣血的充盈。比如說，肝開竅於目。所以肝血充盈的人，視力就會好。肝血虛衰，就容易老花眼。再比如說腎開竅於耳。腎氣充盈，我們就會聽得見。腎精虧虛，我們的聽力就會下降。總之，感官是身體氣血水平的重要體現。這就是爲什麼人到老年的時候，聽不見、看不着、吃什麼都沒味道的緣故。
二，手指腳趾不會發麻發涼
人體的氣血供應，有一個非常巧妙的機制，這就是在氣血不足的時候，或者情況危急的時候，優先供應給重要臟器。對於不重要的部位，就會有選擇地取捨。而作爲離心臟最遠的肢體末端，就最有可能成爲氣血不足時被身體“忽視”的那一部分。這用中醫的專業術語來解釋，就是“氣血不能達於四末”。所以，當一個人年老體衰或者氣血不足的時候，手麻、手腳發涼的現象就會出現。
三，身體不會頻繁地抽筋。
如果在運動的時候，因爲身體預熱不足而抽筋，或者忽然受到冷空氣刺激而抽筋，這都不代表什麼。但是，如果抽筋經常出現，尤其是足部抽筋或者小腿抽筋頻繁出現，就要考慮是不是氣血不足了。中醫認爲，肝主筋。肝血不足，筋脈失養，就容易形成抽筋。因此，抽筋這件事情，要從補肝血的角度來調養。
四，說話吐字清晰、邏輯性強
一個人說話吐字清晰，邏輯性強，往往是兩個基礎來共同決定的。首先，吐字清晰要依靠脣舌的配合。脣舌無力的人，說話就不會清晰。而脣舌的運動狀態，有賴於脾的健運。也就是說，脾的氣血充足，人才會脣舌有力。這就是爲什麼，有些老年人說話沒有力氣、聽不清的原因。其次，語言表達，離不開心神的主宰。如果心氣不足、心陽不展，我們的心神就無法駕馭思維邏輯，形成前言不搭後語的狀態。因此，一個氣血充足的人，必定是語言表達清晰的人。
五，每天掉頭髮少於70根，髮質烏黑濃密
頭髮脫落是每個人每天都要出現的問題。實際上，只要每天脫髮不少於70根，就不說明身體存在問題。每天脫髮一百根左右，長期如此，纔可能考慮爲脫髮。不脫髮、髮質烏黑濃密，是腎氣充足的表現。這是“腎其華在發”所決定的。腎氣的充盈與否，和腎精有密切關係。腎精者，乃是生化血液的基礎物質。同時，古人又認爲發爲血之餘。所以說，頭髮的好壞，是可以看出一個人氣血是否充盈的。
六，對嘈雜的環境有較強的適應性
我們常常有一個感受，這就是老年人喜歡安靜，年輕人喜歡喧鬧。年齡越大，越不喜歡嘈雜的環境。這裏的原因很簡單。我們都知道“氣定神閒”四個字。神閒，並非指的是優先，而是在某一環境下顯示出適應性，即不覺得“難受異樣”。這是心神調攝機體適應周圍環境的功能所決定的。氣定和神閒之前，相互影響和決定。神閒，才能氣定，氣定，纔會神閒。因此，當氣血不足的人時候，心神無法及時地適應周邊環境，導致對嘈雜環境的強烈不耐受。這就是爲什麼氣血不足的人，在有噪音的環境下就會失眠。而氣血充足的人，在鬧市也能全神貫注看書的原因
結語：各位都知道怎麼不氣血了吧，這對身體的呵護是非常必要的。腎氣的充盈與否，和腎精有密切關係。腎精者，乃是生化血液的基礎物質。同時，古人又認爲發爲血之餘。所以說，頭髮的好壞，是可以看出一個人氣血是否充盈的。
