炎炎夏日,在大汗淋漓之後,如果來一杯冰涼可口的飲料是一件非常沁人心脾的事情。進入夏天以後,冰涼涼的飲料是最受人們歡迎的了,但是處於經期的女性在夏天可是要非常注意自己的飲食的,特別是這三樣飲品可不要碰哦!當然經期有些食物也是不能亂吃的,都有哪些呢?一起來看看。
一、女人經期不宜喝的飲料
1.酸味飲品
清涼解渴的檸檬水、金桔檸檬汁、酸梅汁,促進消化的果醋,月經期間都不宜多喝。中醫認爲,酸入肝,具有收斂、固澀的作用,會將身體耗散的氣、血、津液收斂。喝帶有酸味的飲品,會使月經期間的經血量減少。
2.酒精類飲品
酒精會使血管擴張、加速血液循環。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者,飲酒甚至導致大出血。所以,經期儘量避免飲用如紅酒、梅子酒、水果酒、白酒等酒精類飲品。
3.寒涼飲品
屬性寒涼的食材一般具有清熱瀉火或解毒的功效,經期女性飲用,容易出現血瘀,影響經血排出,長此以往可能引發生殖系統炎症。這類水果包括西瓜、哈密瓜、椰子、火龍果;茶飲有綠茶、冬瓜茶等,這些食材製成的飲品,月經期間儘量避免。除此之外,需要冷藏的食物,如酸奶,經期也少食用。
二、經期也不能吃這些食物
1.茶
女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩。
3.汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
4.花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
5.螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
6.田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
7.柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
8.西瓜
經期的女性應禁食。
三、女性經期吃這些食物可滋補
1.羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
2.海蔘
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
3.淡菜
菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
4.胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
5.芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
四、推薦飲品
1.黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法及適用範圍:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
2.山楂桂枝紅糖飲
材料:山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。
做法及適用範圍:將山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經的症狀。
3.姜棗紅糖水
材料:乾薑10克,大棗、紅糖各30克。
做法及適用範圍:將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。
結語:女人每個月一次的“大姨媽”是必速之客,在這段時期內,女人的身體是非常虛弱的,所以這個時候女人就得好好的保護自已,不要貪涼,因爲這樣很容易血瘀,影響經血排出,同時還不宜吃辣椒、咖啡、西瓜、柿子等等,這些食物在經期食用是非常不利於經期健康的。這個時候羊肉、海蔘、芝麻等等,這些都是滋補的佳品,對身體非常有益,可以多食。
