我們都知道，早飯不吃對胃部不好的，胃部到了時間點如果沒有食物進入的話，會提示餓了，但是，如果長期這樣的話，就不在提示了，所以，吃早飯非常的重要了。如今，也是有不少的都市上班族有這樣的壞習慣。但是，提醒大家，尤其是女人，不管什麼塬因，爲了自己的康體健康，大家一定要把一些不好的習慣丟掉。那麼，你知道不吃早飯的四個常見危害嗎?一起來看看吧。
女人不吃早飯的四種危害
1、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便祕“出籠”
在叄餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
早餐如何搭配才健康?
每一頓飯都是需要吃出健康，這是都市白領既有的思維。因此，女人吃早餐如何搭配最有助於健康呢?專家解釋，健康的女性在早餐的選擇和食用問題上都是很重視的。
1、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因爲早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選，還應加上其他“乾點”，因爲穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩叄個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裏停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是爲了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麪當早餐，方便麪除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
結語：各位都知道怎麼護理身體了吧，早餐一定要吃，哪怕早起，少睡半小時也是得吃點早飯的。每一頓飯都是需要吃出健康，這是都市白領既有的思維。因此，女人吃早餐如何搭配最有助於健康呢?專家解釋，健康的女性在早餐的選擇和食用問題上都是很重視的。
