相信大家都知道,腎,是我們人體重要的器官之一,然而喝水可以增強我們人體的新陳代謝功能,因此對於我們人體以及器官都有好處。但是我們常聽喝水不足腎臟的傷害很大,但多喝水對腎好嗎?下面跟隨小編來了解一下。
多喝水對腎好嗎
是的,至少每日飲水2000~3000ml,除白天大量飲水外,睡前也需飲水500ml,睡眠中起牀排尿後再飲水200ml。
1、我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅佔身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物,然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
2、多喝水,這樣才能多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激,所以多喝水可以稀釋尿液的濃度,這也是腎臟保健的最好方法。
3、釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節,並有口渴中樞,人感到口渴時會增加飲水。
多喝水的好處有哪些
1、幫助消化
我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
喝水時間推薦
6:30——夜睡眠導致身體缺水,起牀先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
6:30——夜睡眠導致身體缺水,起牀先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒
8:30——起牀到辦公室的過程中,身體會出現脫水現象,建議到達時先來一杯250ml的水。
11:00——工作一段時間後,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50——午餐後半小時,喝水助消化。
15:00——喝水提神醒腦。
17:30——下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食。
22:00——睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水,以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度,避免突發心血管疾病。
喝多少水爲好
1、飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對於腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概爲2000毫升,不少於1500毫升,最好也不多於2500毫升
2、胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出爲入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。
3、尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大於平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致於形成結石。
喝水,沒想到這件小事居然還有這麼多的學問,因此小編建議大家平常如果有空,多關注一下健康養生方面的問題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時,鍛鍊身體也不能或缺。
