近日美國《預防》雜誌刊文,給出些對抗腹痛的妙招。
1.壓力大引起的腹痛:散步。腸道與大腦之間的聯繫非常緊密。當一個人承受壓力(如重要演講或第一次約會)時,胃腸道神經變得過度敏感,可能出現腹絞痛或噁心反胃等狀況。此時最好的方法是冷靜下來,散步、和朋友聊天或深呼吸。
2.便祕引起的腹痛:泡一個瀉鹽浴。瀉鹽是一種含有硫酸鎂礦物質的製劑,許多受慢性便祕困擾的人常服用鎂補充劑,其實泡瀉鹽浴也可緩解便祕及其引起的疼痛。此外還可直接用溼瀉鹽敷在腹部。
3.腹絞痛:使用加熱毯或喝薄荷茶。薄荷能夠令腸道放鬆並停止痙攣。使用加熱毯給腹部取暖20分鐘,可促進腹部血液循環,有助於緩解導致腹絞痛的肌肉緊張。
4.伴有噁心反胃:咀嚼薑片。生薑是對抗噁心的良藥,咀嚼一塊生薑片或用熱水沖泡後飲用,可緩解症狀。
5.伴有腹瀉:多補充液體。腹瀉通常是由病菌引起的,且易導致脫水,大量補充液體有助於將病菌排出體外以及防止脫水。此外,在喝水時加一些糖或鹽更利於補充流失的熱量或礦物質。
6.不明確起因的疼痛:按揉肚子。將一隻手放在另一隻手上部,置於疼痛部位上,做圓周運動10～20次。
對於伴有燒心脹氣的腹部不適,需要服用藥物,如慢性胃炎或胃酸過多等引起的燒心反酸等可服用抑制胃酸的非處方藥。若上述方法都不奏效,或一個月內數次腹痛,則應去就醫。
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