女人補血吃什麼比較好,生活中,一定得多注意護理身體了,食補是中醫調理身體的一種手法,對於體內氣血不足的人來講,通過食物來補血是個不傷身又有效的方法,那麼生活中有哪些食物能補血呢?下面就跟着小編來了解下吧。
補血吃什麼食物好
蓮藕
很多朋友不知道蓮藕也有補血的功效,中醫認爲,蓮藕煮熟之後食用可以起到健脾胃、養氣血的作用。女性吃蓮藕的好處也有很多,但是需要注意的是,女性在經期以及有痛經情況的人不宜吃蓮藕,糖尿病病患也要對蓮藕敬而遠之。
黑棗
相對於紅棗來講,黑棗的營養元素會更豐富一些。專家認爲,黑棗算是補血食物中的“上品”了,除了黑棗以外,蜜棗也有不錯的補血功能,這些棗中都含有維生素C,維C可以更好的促進人體對鐵的吸收。
黑芝麻
黑色食物都有不錯的補血效果,黑芝麻也不例外。很多人會通過吃黑芝麻糊來補血,中醫表示,黑芝麻之所以能補血是因爲黑芝麻能入肝腎,而肝主血,所以常吃黑芝麻有補血養血的作用。
烏雞
烏雞湯有不錯的補虛作用,很多術後的病人、產婦都會喝烏雞湯來補身體,其實烏雞也有補血活血的效果哦。烏雞能溫中益氣,常吃還可以延緩衰老,女性月經不調、貧血都能通過吃烏雞來調理。
桑葚
桑葚是春季的常見水果,但是你對桑葚是否瞭解呢?桑葚其實還有個稱號叫做“補血果”,這是因爲桑葚裏的含鐵量很高,而且桑葚容易被人體吸收,體內鐵含量充足,血液自然也會變得越多了。
南瓜
如果提到冬季補氣血的瓜類食物,那麼南瓜肯定是跑不了的。南瓜裏的鈷跟鋅都是促進血液再生以及循環的重要物質,對於貧血、缺血的人來講,多吃點南瓜是非常好。生活中可以將南瓜與小米煮粥,老人小孩也可以常吃。
貧血缺血如何調理好
睡好覺
很多人不知道睡好一覺對於補氣血也是非常重要的。上面我們有提到,肝主血,專家表示,在睡覺的時候選擇側臥可以讓血液歸順到肝臟中,在熟睡的時候肝臟可以進行造血功能,所以說睡好覺能緩解貧血缺血的症狀。
多運動
運動鍛鍊是保持身體健康的一個重要方法,貧血缺血的人在生活中會感覺渾身無力,這個時候更應該進行適度的鍛鍊,人體在活動的時候可以帶動體內的氣血,當氣血運行起來就可以讓五臟六腑恢復正常工作,相輔相成下人體也會越來越健康。
氣血不足怎麼食補
髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
黑豆:我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
麪筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
結語:補血食物有哪些,如何補血,其實,對於這些食物女人可以多試一試。貧血缺血的人在生活中會感覺渾身無力,這個時候更應該進行適度的鍛鍊,人體在活動的時候可以帶動體內的氣血,當氣血運行起來就可以讓五臟六腑恢復正常工作,相輔相成下人體也會越來越健康。
