每個女人最幸福的時候就是孕育自己的孩子，每個媽媽在生完孩子後都會選擇哺乳自己的孩子，哺乳期也是女人最幸福的時刻。很多女性和自己的伴侶都壓力很大，畢竟現在養個孩子和以前不一樣，現在養個孩子最重要的是質量，所以哺乳期的營養就顯得很重要，那哺乳期氣血不足吃什麼呢？今天，小編就給大家講一講。
哺乳期氣血不足吃什麼
一、紅棗阿膠膏
食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
做法：
1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，開水衝飲。益氣補血，養血潤膚。
二、黑糯米補血粥
食材：紅棗、黑糯米、紅糖。
做法：
黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米被譽爲“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。
三、當歸燉羊肉
食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。
做法：
羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。
四、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
五、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於產後媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
六、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
七、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。
八、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
九、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
十、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。
小編結語：以上就是關於哺乳期氣血不足吃什麼的介紹了。哺乳期我們的每個媽媽除了要攝入自己需要的營養之外，還要爲我們的寶寶提供大量的營養，這樣就很容易造成自身的氣血不足，那麼希望我今天爲大家帶來的內容可以幫助到你們。
