乳房的健康一直是女性都比較關心的,到底怎麼護理好自己的乳房,這些方法都有哪些,各位都知道嗎,由於壓力、不良情緒等原因,乳腺增生、乳腺癌等疾病的發生率越來越高。預防乳腺疾病,除了要積極鍛鍊,做好乳房保健工作之外,恰當、合理的飲食也可以幫助乳房提高免疫力和抵抗力。
1.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
2.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
3.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
4.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
5.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
6.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
女人5個習慣會讓胸變小
1、胸衣穿戴方法有誤
大大咧咧的女孩在穿胸衣時不太講究,只要扣上就好,其實每次穿胸衣都應該進行合理的調整,包括肩帶鬆緊以及乳房的具體位置,尤其要避免乳房周圍脂肪外移,否則容易導致乳房越來越小,充實飽滿地塞進罩杯是正確的做法。
2、豐胸產品使用不當
市場上的豐胸產品種類繁多,多數效果快速的產品可能含有大量的激素及某些化學成分在,長期使用會引發內分泌失調,抑制雌激素反而導致乳房發育遲緩。
3、不健康的節食減肥
不少女生會用不吃肉、蛋類來減肥,但要是蛋白質攝取不足時,身體無法產生足夠脂肪維持胸部的豐滿感。
4、精神壓力過大、飲食不規律
精神壓力大,一方面會引發心情抑鬱,擾亂正常的內分泌系統,影響胸部發育;另一方面,精神壓力過大會致使甲狀腺呈亢奮狀態,導致皮質醇上升,加速脂肪燃燒,而胸部便是首當其衝的地方。
5、經常伏案學習或者睡覺
不論是青春期少女伏案學習,還是白領女性伏案睡覺,乳房都會受到一定的紀要,影響乳房發育,或者造成乳房提前老化,影響乳腺內部正常代謝,造成乳房發育不良,成爲“太平公主”。
結語:女人的乳房可是非常重要的部位了,不僅僅是爲了美觀,更是將來寶寶的口糧所在了,因此,女孩子對自己的乳房一定得格外的重視了。過分節食可能會導致營養不良,引起腺體組織萎縮,也會造成胸部脂肪減少,皮膚鬆弛;而是用某些藥物進行減肥,則可引發內分泌失調,雌孕激素無法正常促進乳腺發展,胸部脂肪很容易出現乳房發育不良,呈現平胸狀態。
