女人的乳房又很多作用，除了哺乳外，還是代表女性性成熟的重要標誌。同時乳房也會給女性帶來曲線美的外觀，所以乳房需要我們細心的呵護。女性乳房的呵護除了內衣的選擇和穿戴外，還可以再日常飲食上做文章，比如多吃一些保健乳房的食物。哪些食物對乳房有護養的效果呢?下面小編就給大家普及一下。
乳房保健吃什麼
1、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物
這些食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
3、種子、堅果類食物
這類食物主要包括含卵磷脂的黃豆、花生等豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
5、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
6、蔬菜與主食合理搭配
不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
7、穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧
經常食用均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
當然，乳房的護養除了在飲食上多加註意，也可以在其他方面用些心思，比如一些豐胸的鍛鍊、按摩等，組合搭配對乳房護養的效果更好。另外，女性朋友的乳房疾病是危害女性健康的重大因素，所以我們要定期去醫院進行乳房疾病的預防檢查。
