夏季很多朋友都反映不想吃東西,一到飯點就迷茫。夏天爲什麼吃飯沒胃口?夏天人們的腸胃容易受到暑熱的刺激,從而功能也會稍微減弱,人們總是食慾不佳,對着美食都沒胃口。那你知道夏天爲什麼吃飯沒胃口嗎?
夏天爲什麼吃飯沒胃口?
1、夏天溫度過高可能導致吃飯沒胃口
當氣溫增高時,身體所需的熱量就會降低,而夏季的溫度比任何一個季節都要高,自然食慾也會下降的。所以夏季要提高食慾,解暑降溫是關鍵。
2、夏天水喝多了可能導致吃飯沒胃口
夏季由於溫度高,人的排泄系統旺盛,因此需要的飲水量也就更多了,有一些人乾脆選擇“牛飲”這樣一來,使得體內的胃酸過於稀釋,自然也會影響到人體的消化功能的。這裏提醒一下夏季要多補充水份本身是沒有錯的,但是一定要注意適量,特別切記一次性大口大口的喝。
3、夏天冷飲喝太多了可能導致吃飯沒胃口
炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、冰淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小,會影響胃液的消化,再者很多冷飲中都含有過量的糖份,喝多了,會有食慾纔怪。特別是孩子,如果甜的食物含糖量多的食物,會起到抑制食慾的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食慾。讓人吃一下,就感覺飽了,然後不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料,如此一來形成惡性循環,恐怕整個夏季都會沒食慾的。
4、夏天脫水現象可能導致吃飯沒胃口
夏天,人們在空調房裏感受不到水分蒸發,因此水分攝取少,可是腸胃組織已經輕微脫水,從而影響食慾。
5、夏天喝太多含糖飲料可能導致吃飯沒胃口
夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食慾抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環”。
夏天沒胃口吃飯怎麼辦?
1、黃瓜解暑
我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。中醫認爲夏季對人體最重要的影響是暑溼,暑溼侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
2、營養豐富的鯉魚
夏初的鯉魚正值產卵季。魚在臨近產卵期時,體內積蓄了很多脂肪和營養成分,身體肥碩而結實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮溼,適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
3、多食木耳。
木耳味甘、性平,歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利於排毒通便,另一方面有涼血、增加食慾之效。
夏天沒胃口吃什麼水果?
1、桃子:
夏季是採摘桃子的黃金季節,這些帶着香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分佔比88%,蛋白質約有0.7克,碳水化合物11克,熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。
2、青桔:
在夏季,許多人都會泡上一杯青桔檸檬冰茶來解暑,這顆小小的果子不僅模樣可愛,味道也是清爽。青桔可以理氣、解鬱、化痰、止渴,消食、醒酒,可謂是夏季必備。
3、無花果:
無花果一年兩熟,七月爲夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁,有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養。夏季食用可以健胃清腸,消腫解毒,如果你食慾不振,食用些無花果是不錯的選擇。
4、黑莓:
黑莓果實柔軟多汁,色澤宜人,無論是作爲早餐還是飯後甜點都十分適合。黑莓營養豐富,含有人體必需的17種氨基酸和維生素,其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
天氣熱胃口不好很正常,但是不能放任就這樣,對自身不好。吃一些比較刺激性的水果是可以的,但是像涼飲料、冰西瓜…這類食物還是要少吃,尤其是女性朋友更要注意,經期更不要吃。
