很多朋友都是需要對自己的飲食多用心了，白領每天的工作也是非常的辛苦的，偶爾還會出現加班的現象了。身體的保養就顯得特別的重要了。大腳都認爲白領的工作是非常的高大上的，但是女白領也有自己的煩惱。比如說一直坐着辦公，往往容易有腰痠的情況，若是不及時保養的話，還會累及其他的部位，讓女人被疾病纏身。所以說，女白領要了解一些養生經才行喲。
女白領必知的養生經
1、認真對待早餐
對於女白領來說，早餐是補充能量的，吃飽了纔能有力氣去做上午的工作。但是很多女白領前天晚上也許爲了工作而加班了，也許是出去聚會而玩晚了。最終導致她們很晚才睡，到了第二天的早上總是爬不起來，總想要多睡幾分鐘。然後往往就睡過頭了，最終沒時間弄早餐，只能在上班的路上，隨便買一些小吃對付一下。
比如說在公交車上，變坐車邊吃;比如說變走路走邊吃，這樣的習慣一點都不好。這樣吃，不僅容易讓自己噎到，還不乾淨，因爲路上或者是公交車上，人多灰塵也多。吃東西的時候，很容易將髒東西吃進肚子裏面，一直這樣的話，很可能導致女白領的腸胃出現問題。
所以說，女白領們，不妨提早幾分鐘起牀，建議弄個早餐，比如說利用家裏的蔬菜和水果做成蔬果泥食用，或者是製作成沙拉亦是可以的。比如說煮個蛋，熱一杯牛奶、烤片面包之類的。這些東西大多是現成的，只要煮一下或者是熱一下就好了。
2、少坐幾次電梯
現在很多女白領辦公的地方都在高樓裏，因此，她們往往都是坐着電梯上樓的，一是因爲比較快速，二是因爲省力。但是小編覺得，女白領還是少坐幾次電梯比較好。因爲女白領已進入上班模式之後，往往都是保持坐姿的，運動的時間特別少。這樣下去，女人們的腰腹和腿部的脂肪會不斷堆積，最終讓女人身材變形的。
想必這是任何一個女人都不想要的結果，所以說，小編建議女白領們少坐電梯，該走樓梯。尤其是辦公室在二、三樓的，樓層不高完全可以走樓梯上去。每天這樣走一走，有助身體燃燒脂肪，有助瘦腿喲。當然，下班回家的時候，也可以選擇走樓梯，又能鍛鍊身體，又不用和別人擠。
女白領怎麼吃才健康
1、油炸的少吃
油炸的食物在平日裏很常見，比如說炸的油條(或餅)之類的，因爲聞起來香吃起來脆而受到女白領的喜愛。但是這類食物常吃，會使得攝入了過多的脂肪，導致女白領出現超重的問題。而且還會使得增加身體內脂質過氧化物的量，降低人體活動耐力。
2、礦物質要補足
礦物質是人體不得不補給的養分之一，尤其是鐵元素，女白領們應該要多補充一些。因爲經期會流失不少的血液，而血液的產生需要鐵元素的幫忙。所以說，想要體內血液充足的話，需要及時補充鐵元素，比如說吃些鴨肫、髮菜、腐竹之類的。
3、要多補充維生素
女白領常常需要用腦，爲了讓腦部活動一直保持正常的水平活動，女白領們就要多補充維生素。因爲它們對維持人體生理功能有非常大的幫助，尤其對腦部的有着很大的作用。建議女白領們常吃些糙米、蔬果、全麥之類的，這些食物含有的維生素C、E等都很豐富，身體攝入了它們，有助提高工作效率喲。
結語：每份工作都是非常的值得人尊重的，社會分工不同，我們要對自己的工作帶着敬意了。對於女白領來說，血液充足才能給各大器官供給營養，才能使得人體正常運轉，這樣纔不會影響工作，所以說，女白領平日裏必須想法子補充鐵元素等礦物質喲。
