俗話說“三思而後行”，然而，“想太多”又會令我們的判斷力變遲鈍、壓力感上升，導致瞻前顧後、舉棋不定。近日，美國科普網站“你的探戈”刊文，給出了避免“想太多”的9個方法步驟。
1.意識到自己陷入多慮。認識到並承認自己多思多慮是改變的開始。如果你已經感覺到自己在任何行動前都有“想太多”的習慣，可以在平時主動地去覺察。當感到壓力、心情焦慮時，退回去重新審視客觀環境和條件，回到“最初”能幫你理清很多思路。
2.用美好的想象代替負面思考。大多數情況下，“想太多”是由恐懼情緒導致的：我會不會考不及格、領導是否會責備我昨天工作上錯誤、朋友會不會因爲誤解而不理我……當一個人過於關注可能發生的負面事情，思維就容易“癱瘓”。發現自己“越想越壞”時，應趕緊叫停，在腦海中描繪、幻想事情往好的方面發展的樣子，並努力讓積極的畫面佔據頭腦。
3.轉移注意力。執着於一個點的時候，越糾結就越無解。嘗試用快樂、積極、健康的方式來轉移注意力，如冥想、跳舞、運動、學樂器、織毛衣、畫畫等。擴大思維的內容，而不至於“死守”一個無解的觀念。
4.以長遠的角度來看當下的問題。想太多的人容易把“小事變大”，越想越絕望。其實，不妨冷靜思考一下，這件事，放到三年、五年後來看，還有多重要?碰到怎麼也想不明白的時候，改變時間的尺度，就能更好握把人生和事件發展的方向。
5.追求完美不如追求進步。有雄心是好的，但事事追求完美、糾結於自己的過失會讓人飽受煎熬。期望越高，失望就會越大，有時候，關注於每一次的進步會比執着於完美的結果更能讓人珍惜眼前、享受生活。
6.別害怕，重新開始。很多人會因爲過去的失敗而憂心忡忡、踟躕不前。要記住，雖然過去把事情搞砸過，但並不意味着下次會是相同的結局。不要放棄每一次機會，因爲那都意味着新的開始，充滿希望的開始。
7.寫下擔憂，然後扔掉。煩心多慮時，拿出紙和筆，將自己擔憂的、感到有壓力的事情寫下來。寫10分鐘後，停下來再細想5分鐘，然後把紙折起來扔掉，去做一些讓自己高興的事情，不再花精力糾結。
8.別總想抓住未來，享受當下。未來是不確定的，沒人能預測，如果總想着把以後的日子都確定地掌控在自己手中，那你必然會失望甚至受到沉重打擊。而且，把“當下”的時光用於擔憂未來，是真正地浪費光陰。相反，關注當下，努力於當下，很多事情就會水到渠成。
9.盡人事。導致“想太多”的恐懼、擔憂通常來自於不自信，覺得自己做得不夠好，包括不夠聰明、不夠努力、不夠投入等。因此，事事都應盡力。一旦付出了最大的努力，就算沒有好的結果，我們也會對自己抱有更積極的態度，不會輕易否定自己，相信自己有能力去改變、創造，而對人生充滿希望。
