“飯後百步走,活到九十九”,這句老少皆知的健康俗語,在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證,但這一觀點已被消化專家顛覆。其實,飯後還真有那麼幾件事,對身體也不好哦。來看看,有沒有一條戳中你!
點評嘉賓:武漢市中心醫院消化內科主任吳傑
武漢市第六醫院老年病專家郭秋慧
TOP1飯後散步
人們常說“飯後百步走,能活九十九”。現代社會,白天工作壓力大,飯後散步成了很多人生活中的“標配”。不過武漢市常青花園的錢婆婆前不久飯後出去散步竟突然暈倒了。
專家點評:飯後緩慢走路是對健康有益的,快走的話容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人,飯後不要貿然快走,否則會增加心臟負荷,使心、腦供血不足,出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。
TOP2飯後水果
很多餐廳都會在客人用餐結束後,端上水果,但網傳飯後水果是不利於健康的。據說當食物進入胃部後,需要消化1～2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
專家點評:有一定道理。空腹吃水果,水果中的糖分會很快被吸收,飢餓感會下降,這樣就能控制進食量。相反,飯剛吃完時,額外吃水果,會增加胃的負擔。飯後兩小時以後再吃比較好。
TOP3飯後喝茶
很多人都有飯後一杯茶的習慣,不過不知何時起,就有飯前飯後不宜喝茶的說法:茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當鞣酸進入胃腸道後,會抑制它們的分泌,從而導致消化不良。
專家點評:飯前不能喝茶的道理,說是咖啡因對胃有刺激作用,容易引起胃酸過多。而飯後喝茶,也無礙健康。淡茶一不含鹽,二不含糖,既不會升高血壓,也不會引起肥胖。只要不是胃下垂病人,茶不太濃,量不要太大即可。
TOP4飯後洗澡
有民諺說“飯後不洗澡,酒後不洗腦”。意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發疾病或危險。在武漢多家醫院急診室,醫生也接到不少突發案例,誘因就是這兩個方面。
專家點評:剛吃完飯,人體消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間長,身體水分就容易流失,容易使血壓瞬間飆升。尤其對老年病患者而言,這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。
TOP5飯後就躺
俗語說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩。”後湖的70歲的劉婆婆上週吃過晚飯後感到身子發沉,早早就睡了,哪知第二天9點多還沒醒來。出去轉了一圈的老伴回來才發現,忙送去附近醫院就診,原來發生了腦梗。
專家點評:飯後人的血壓有所降低,這時如果立馬睡覺,對於一般人羣會影響消化功能,也容易長胖。而對於血管硬化的老年人而言,更容易造成大腦局部供血不足,甚至誘發腦卒中,嚴重時有生命危險。
TOP6飯後吸菸
“飯後一支菸,賽過活神仙”是菸民的口頭禪。現代醫學證明,抽菸損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯後抽菸,本來此時胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強,所以有害物質會比平時更容易進入血液,還會增加腫瘤風險。
專家點評:首選戒菸。任何時候抽菸都不會對健康有好處,只會透支你的生命。
