很多朋友都覺得吃完飯後走一走會比較好，既能夠促進消化，又能夠消一消小肚子。更有俗語飯後百步走，能活九十九的說法。其實，這種說法並不科學，從醫學上來講，吃完飯後胃正處於充盈的狀態，這時候要保證胃腸道有着充足的血液供應，用來初步消化胃裏面的食物。因此，從消化生理功能來看，飯後要先休息一會，才能保證胃腸道消化所需要的血液供應。
散步最早源自魏晉南北朝時期名士服用五石散後的藥物反應，五石散據說由紫石英，白石英，赤石英，鐘乳石，硫磺等礦物配置而成，具有較強毒性，五石散服下後身體發熱，藥性發作時必須行走散發，因此有行散，行藥的說法，後五石散雖然逐漸退出歷史舞臺，但行散的方式還是保留下來，並演化爲今天所說的散步。
科學理論：
散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便祕、免疫力低下等疾病，有着輔助治療的作用。散步與生命振盪說、天人合一、有氧運動等科學理論有着不解之緣。在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最爲人們熟知的運動方式。然而，正是爲熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用並沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閒的一種隨意活動。隨着社會的發展，散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是世界散步日。在這一天，全世界各個不同國家的幹百萬追求健康的人們都會涌上街頭，用散步大巡遊來慶賀這個節日。
爲何說飯後百步走不一定適合每個人?
這是因爲，如果在吃完飯後就開始散步，這時候血液需要運送到身體的其他部位，胃腸道里面的血液供應就會減少很多，食物得不到充分的消化。其次，胃部所產生的的消化液，是從吃進去的食物條件反射而產生的，胃部被食物填滿了，胃液纔會分泌旺盛。如果在吃完飯後散步，就會把還沒有充分消化的食物過早的推進小腸裏面，使得食物的營養不能夠充分的消化和吸收。
有些人的已經吃飽，不過是由於胃部感覺到了脹滿，但是營養卻沒有充分的吸收到身體裏，身體仍然處於飢餓的狀態，這個時候如果匆忙起身去散步，肯定會有一部分的血液會集中運送到運動系統上，這樣就會延緩了胃液消化的分泌，破壞到了胃部的正常運作消化功能，容易產生消化不良的情況。
飯後百步走清楚以下三點
一、飯後百步走比較適合平常活動量比較少，尤其是長時間坐着工作的人，也適合於體型比較肥胖和胃酸比較多的人，但是，最好也是在飯後20分鐘之後再開始散步比較好。
二、身體素質比較差的人，以及患有胃部疾病，特別是胃部下垂的人，飯後更不適合馬上去散步，平常普通的行走，也要適當的減少，這對於胃部疾病患者來說，該怎麼辦?可以選擇在飯後平躺十分鐘左右。因爲吃完飯後，胃裏面都積滿了食物，增加了胃的下垂性，如果這時候再去行走，胃裏面的食物還沒有消化，對於本身就胃下垂的人來說，無疑是增加了病情。
三、要注意的是，在氣溫比較低的時候，也不宜飯後散步。這是因爲就餐的環境都是在室內，和室外的溫差會相差比較大，通常飯後都會身體溫暖起來或是吃到流汗，要是匆忙離開室內，在冷風的刺激之下，毛細血管和汗腺會突然間收縮，容易引起風寒頭痛，以及會加大心臟的供血負擔。因此，在寒冷天氣下，飯後適合靜坐30分鐘左右，然後再去運動比較合適。
飯後散步是一個比較好的習慣，但是在家也要適當的進行。科學的建議就是飯後先進行休息，然後再進行散步。這隻因爲很多朋友的體質不適合直接散步，現在生活壓力小很多朋友身體都有問題，所以小編的建議就是各位朋友可以和家人飯後說一說話，再去散步。
