想要健康長壽還是比較重要了，日常生活中，健康的保養身體很多人都忽視了，所以呢，大家對自己的身體愛惜了，日常的鍛鍊也是不能少的。健康的身體是大家都需要的了。怎麼樣才能健康長壽呢，我們都想長壽，那麼影響壽命的因素都有哪些呢，一起來了解一下吧。
影響壽命的因素都有哪些
1、吸菸過多
吸菸會影響肺部功能，但吸菸不僅僅只導致肺部疾病這麼簡單。煙霧中含有的數百種有害物質，毒害人體的脣部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部，還會增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心臟病等重大疾病的機率。
當然又有很多人說了，不少長壽老人也抽菸，這是爲什麼呢?這是因爲每個人的身體都是不同的，有的人吸菸一輩子也不會生病，有的人年紀輕輕就得病了。但這並不是說吸菸對人的健康沒有影響，如果想要長壽，能避免吸菸的還是要儘量避免。
2、從來不看醫生
我們都知道早點發現問題，早點解決是最好的。即使是嚴重的疾病，在早期總是有更多的方法可以實施，而到了晚期往往就無力迴天了。
不過也不乏有些人會說，一旦到了醫院就會查出來毛病，所以堅決不去醫院。對於這些朋友，只能建議每年做一次體檢，這是最基本的一個保障了。
3、精神狀態不好
精神狀態通常不會直接導致疾病，但會間接的影響健康。我們常常可以發現，長壽的老人雖然飲食習慣各有不同、生活的地方和習慣也不一樣，甚至有些老人的生活方式並不完全健康，但他們的共同點是都有良好的心態。
良好的心態不是指每天都很開心，喜怒哀樂是人都會經歷的情感。但關鍵是遇到開心的事不會大喜，遇到悲傷的事也不會過度哀傷，保持平和和積極的心境，對於長壽和養生是最爲有幫助的。
想長壽吃什麼
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔因爲含有大量的胡蘿蔔素，所以常吃對身體好處非常多，一方面可以明目、保護皮膚，另外就是可以預防癌症，從而達到長壽的目的。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素進入人體後具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
3、松子
松子中含有大量的營養物質，所以松子被譽爲“長壽果”，松子中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類，重點是松子中所含的脂肪大部分爲亞油酸、亞麻酸等有益於人體健康的必需脂肪酸，經常吃松子的話可滋補強身。
長壽的方法
1、學會賴牀
起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲，賴牀是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
所以，早上起牀，最好是睜開眼睛後先不起身，趁着這個空擋，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
起牀後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
3、合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應，血壓不但會維持正常水平，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力剋制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
4、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
5、少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
6、爭取升職
英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
總結：爲了能更好的長壽，大家還是要多注意一下了。如何長壽都是靠我們自己來掌握的。如果你可以堅持良好的作息習慣，健康飲食，並且常常進行鍛鍊的話，那麼身體肯定會更加健康，自然也就長壽了。文章裏面的小祕訣大家也可以試着做做看，說不定就會對你有用。
