健康的小身板是大家都渴望的，究竟如何保養身體，經常腹瀉究竟是怎麼回事呢，拉肚子是大家都經歷過的一個事情，雖然說起來好像也並不是太可怕，一般兩三天的時間也就恢復了，但是正在經歷腹瀉的那個時刻，實在是讓人非常痛苦。感興趣的朋友可以隨小編來了解一下。
經常腹瀉該怎麼辦
飲用糖鹽水
因爲某些原因而發生腹瀉的症狀時，正常人體都會出現嚴重缺水的表現，所以在這種情況下，就應該及時對身體補充缺失的水分，不然很有可能可能會引發嚴重缺水的症狀，對人體的傷害也是很大的。
在這種情況下需要補充水分時，可以適當的飲用一些白開水，如果有條件的情況下，最好是飲用淡糖鹽水，在白開水中加入少量的鹽和糖即可，這樣才能更好的保證人體的平衡。
但是需要注意的時，在飲用糖鹽水時，是不適宜一次性過多的飲用的，避免發生反胃噁心的症狀，需要分多次飲用。
停止進食
這一點相信有不少的朋友不知道，有的人會認爲，腹瀉的時候肚子裏面的東西全部都被排空了，如果再不吃東西的話，豈不是營養就跟不上了?
其實並不是這樣的，因爲腹瀉的時候人的腸胃非常脆弱，盲目的進食可能反而會使得腹瀉情況加重，所以最好在腹瀉時暫時少吃、不吃食物。
躺牀休息
腹瀉的時候常常會令人感覺到身體疲憊、沒有精神，所以這個時候臥牀休息是比較理想的狀態。千萬不要強迫自己進行繁重的體力或者腦力活動，讓身體充分休息才能恢復更快。
飲食調理
在發生腹瀉的症狀，停止進食一天的時候之後，這時已經可以適當的進行進食了，但是在飲食時也是非常需要注意的，應當以清淡爲主，禁忌食用一些辛辣、油膩、煎炸等所有刺激性的食物，可以多食用一些蔬菜和水果。
按摩緩解
在發生上吐下瀉的症狀，如果沒有止瀉藥能及時的止瀉，還可以使用按摩的方法緩解腹瀉的症狀。當然按摩的方法有很多種對於腹瀉的症狀都是具有很好的緩解效果的。
腹部按摩法
1、雙掌放置在腹部之上，然後對腹部進行逆時針的按揉運動，大概赤血按揉5分鐘即可見到效果。
2、讓自身的雙掌疊加放置在腹部智商，然後進行輕振按壓的方法對於腹部進行輕振按壓1分鐘，然後將雙掌突然拿開，進行反覆這樣的操作5-10次左右，就能起到緩解腹瀉的作用。
腹瀉的原因
1、受冷
有穿露臍裝的人腹部會受涼進而容易出現腹瀉的現象，如果在飲食上不注意大量吃生冷的食物也會出現腹瀉的現象。這種腹瀉的身體症狀多表現爲肚臍周圍的疼痛。這種腹瀉排出物常爲水樣，顏色發黃，但是情況並不嚴重，只需排泄幾次就能康復。
2、吃了不乾淨的食物
我們吃一些變質的食物或是吃一些沒有煮熟的食物時，很容易引起消化的問題，出現腹瀉的現象。這種腹瀉情況較爲嚴重，有些患者會出現因爲腹瀉而導致體內電解質紊亂或是脫水的現象。
3、消化不良
消化不良引起的腹瀉主要是因爲在飲食上不控制，吃的太飽或是太雜，在吃飯的時候容易引起消化不良的食物食用過多。這是的腹瀉會出現酸臭感，同時還會有脹氣、放屁比較臭的情況。
腹瀉不能吃什麼
1、少吃甜食
因糖類易發酵和脹氣。
2、儘量減少吃蔬菜
許多新鮮蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、捲心菜等均含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，一般情況下這些蔬菜對身體沒有不良影響。
但當人處於腹瀉、消化功能失調，或胃酸過低時，腸內硝酸鹽還原菌大量繁殖，此時食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鮮，也會導致中毒而引起腸原性紫紺。
3、生冷的水果
如番石榴、梨、菠蘿、楊桃、柿餅等生冷瓜果。
4、經油煎、油炸的食物
肉類、蛋、火腿、香腸、醃肥肉。
總結：及時的保養是很重要了，拉肚子肯定是比較痛苦的了，所以，日常生活中還是的注意保暖了。另外就是不要再隨便吃東西了，防止情況進一步惡化。如果想要緩解難受的感覺，熱敷以及按摩都是不錯的選擇。看了這篇文章，你是不是學會了一些對付腹瀉的方法呢。
