在生活中很多人都會發現隨着年紀的增大，人們患上高血壓的機率就會顯著的提高，而高血壓本身就是一種對於人體影響十分大的疾病，所以這個時候最好可以多加註意，以免老年人快樂的晚年生活備受影響。那麼到底６０歲正常的血壓範圍是多少呢？接下來我們就來給大家介紹一下有關於老年人和血壓的知識。
事實上６０歲的血壓的範圍是收縮壓９０－１４０毫米汞柱，舒張壓６９－９０毫米汞柱。如果人們的血壓不在這個範圍中很有可能就是血壓異常的表現，這個時候最好可以多加註意，爲了讓自己遠離高血壓的困擾建議大家在生活中多加學習一些控制血壓的方法。
怎麼才能預防高血壓呢？
１，控制心態。一個良好的心態可以幫助到大家遠離高血壓的困擾，所以建議大家在生活中儘可能的保持平穩的心態。特別是部分在生活中總是血壓浮動的老年人，如果遇到不順心的事情就應該儘快的調節好心理狀態，以免因爲不良的心理而導致高血壓的出現。
２，注意飲食。良好的飲食習慣對於高血壓的預防而言是十分重要的，但是部分的老年人對於飲食都不會特別的關注，部分的老年人受年輕的生活狀態的影響在退休之後特別喜歡進食醃製食物，卻不知道其實這樣有可能導致高血壓。所以建議大家在生活中還是應該多吃一些新鮮的食物。
預防高血壓有很多種方法，比如改變自己的飲食習慣，生活當中有很多人的口味都比較重，在日常飯菜當中會加入很多調味品，比如醬油，味精以及鹽等等，在各種調味品當中都含有一定的鹽，如果加了過多的調味品，就會使飲食當中的鈉含量過多，吃了這些食物就會導致血壓升高，因此預防高血壓一定要吃清淡的飲食，少放鹽等各種調味品。同時，我們平時還要注重鍛鍊，經常進行運動，通過運動的方式代謝身體當中多餘的鹽分，也能夠起到預防高血壓的作用。
最後，高血壓並不是一種不能預防的疾病，在生活中的方方面面做好預防是十分重要的一件事情，建議大家在生活中多加學習和了解一些有關於高血壓預防的知識。並且老年人應該重視高血壓的檢查，在高血壓發病的初期進行處理，這樣才能讓大家在晚年的時候遠離高血壓的傷害。
