高血壓是一個生活方式病，焦慮、常加班、飯局多、運動少、抽菸、不同程度肥胖等，這些不良的生活方式都可以導致血壓的升高。所以我們在生活中要重視一些細節來預防高血壓。
冬天季節要注意保暖
在冬天天氣變冷的時候要注意保暖，在這段時間裏，高血壓的患者數量會猛增，乃至平常血壓比較穩定的患者，這一段時間血壓也會有猛的增高。
飲食上要清淡少鹽爲主
在飲食當中，高血壓患者需要特別注意的就是低鹽飲食。飲食當中鹽的攝入量是老生常談的一個問題，我們中國人尤其需要控制，尤其在北方人當中，鹽的攝入量是非常高的，遠遠要高於WHO對於鹽攝入量的建議。所以我們要儘可能的清淡飲食，低鹽飲食。
規律的生活作息尤爲關鍵
還有一些年輕的高血壓的患者，其中很多患者是因爲熬夜，或者是打遊戲，或者是上網等等，這樣不規律的生活方式會造成一些頸椎問題，同樣也會引起血壓的升高，所以也需要這部分的高血壓患者要有一個正常作息時間的習慣。
５種原因讓高血壓“纏上”年輕人
一是經常抽菸喝酒。喜歡抽菸、喝酒的年輕人，容易出現動脈硬化和血壓升高等危險；
二是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高鹽、高蛋白的飲食結構，容易導致脂肪過量堆積；
三是工作壓力大，情緒煩躁。一項針對高血壓患者進行的研究表明，引發高血壓的原因有２７％是由於心理壓力；
四是作息不正常，嚴重缺覺。都市白領都習慣晚睡，甚至不少人午夜纔會入睡。長此以往，可能誘發高血壓、心臟病、腦血管等疾病；
五是長期缺乏運動。白領羣體高血壓多發，和缺少運動也有直接關係。有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。
高血壓的幾種常見症狀
眩暈
高血壓出現最多的症狀，一般是長期高血壓導致腦供血不足，血壓波動等原因產生頭暈的感覺，女性患者相對較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。另外，反覆的高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振盪，引起頭暈。
腎臟表現
長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。
肢體麻木
高血壓會導致肢體麻木，這是因爲血壓波動或升高時，全身小動脈出現痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化，引起肢體局部供血不足，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，症狀會更加明顯。
腦部表現
頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
耳鳴
因爲高血壓會會引起內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現爲耳朵裏會出現斷續嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉那樣低沉的聲音，持續時間較長。
失眠
血壓持續升高會導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，間接影響睡眠質量，造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀。同時，高血壓患者自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導致入睡困難。
高血壓的預防措施有哪些
1、年齡：高血壓這種疾病的話，就是發病率的話是隨年齡增長，一般40歲以上者的話就是發病率高的，通常老年人是高危人羣年齡每增加10歲，高血壓的發病率的相對危險性增加一部分。因此預防這種疾病的話，一定需要的就是從年輕的時候開始預防。
2、食鹽：攝入食鹽過多的話，其實是會導致高血壓這種疾病的產生。確實就是每天吃多少的話將直接影響到的就是血壓狀況。飲食不當的話確實是導致高血壓的風險是，想要預防的話這就需要堅持科學的飲食，一定需要講究的就是低鹽飲食。
3、體重：肥胖者的話，其實高血壓這種疾病的發病率還是很高的，確實就是因爲人類的肥胖會導致的問題就是脂肪含量增加，從而會導致的就是身體本身造成很大的負擔，因此想要預防高血壓的話，這就需要在生活之中和控制體重的增加。
4、遺傳：半數高血壓患者的話，其實都是具有家族遺傳史的，這就需要有家族遺傳史的人，在生活之中養成好的生活習慣，從而可以有效的幫助自己預防高血壓這種疾病。
結語：高血壓是可以預防的，關鍵是養成健康的生活方式。患者必須學會自律，在吃喝、運動方面，做到有所爲有所不爲。
