氣溫逐漸上升，愛美的女性朋友又可以打扮起來，穿上自己喜愛的春裝了。但是，穿的少也有麻煩！冬天肚子上的贅肉有厚實的衣服包裹着，完全看不出來，但是衣服一旦減少，小腹上的贅肉一覽無餘，的確讓人很是苦惱。腹部是脂肪最容易堆積的地方，而且也很難減掉。我們都希望找到減去肚子上的贅肉即簡單又有效的方法，所以，跟着小編一起看看吧，通過一些簡單的小運動，還你平坦小腹。
減肚子方法一
1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。
2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。
減肚子方法二
1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
減肚子方法三
1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿併攏伸直，右手叉腰，左手拿着啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜，左手儘量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
減肚子方法五：按摩
按摩可以提高皮膚的溫度從而消耗大量能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環。按摩腹部以以肚臍爲中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。每次按摩的時候不可太用力，以免皮膚紅腫。
減肚子方法六：飯後散步
以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐着，站一個小時也比坐着好。
減肚子方法七：跳肚皮舞
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，運動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。
結論：腹部減肥主要是通過一些運動來增加腹部脂肪消耗，防止腹部脂肪堆積。通過上文的內容，大家應該知道該怎麼做了吧？很簡單的，是不是？但是，小編也不忘提醒一句：不管是做什麼事情，貴在堅持，減肥也是一樣。只要我們有恆心，堅持按照這些小辦法來做，一定會很快跟脂肪說再見的！
