牙齒，大家都知道，是我們身體重要的器官之一，現如今有很多人的牙齒都出現了一些的問題，那你知道生活中有哪些食物是有害牙齒的健康的嗎?有齲齒的時候吃什麼食物能夠緩解呢，在平時我們應該怎樣保護我們的牙齒呢，接下來就一起去了解一下吧。
對牙齒不好的食物
一、蘇打餅乾
蘇打餅乾是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅乾在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。
二、水果乾
水果脫水或變幹後，糖分會濃酸，這樣水果乾會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。
三、葡萄柚
不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解後，會極大傷害牙釉質。
四、咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大
五、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因爲其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。
除了儘量少攝入這些傷牙食物外，對於牙齒的健康保護有哪些有力軍呢?
齲齒吃什麼好
1、奶與奶製品
這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等，能促進鈣磷的吸收。
2、蔬菜
在平時想要保證牙齒的健康的話，要是多吃些水果蔬菜，因爲蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。
3、蔥、蒜、姜
這類食物有特殊的辣味，能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”，生薑含有“薑辣素”等。
4、動物內臟
此類食物富含能抑制細菌產酸的元素如鐵、鋅等。
5、豆類
扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩衝功能，有效防止口腔過度酸化。
6、茶葉
茶葉中含有大量的營養物質，重點是茶葉中富含氟，而氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。
如何保養牙齒
1、每天給牙齒洗個澡
牙醫提醒人們,刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上,避免細菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。
大多數人對甜食都是沒有抵抗力的，那如果你經常的吃甜食的話,一定要注意儘量刷牙,保持牙齒乾淨,減少甜食的殘留。
2、慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏,它都只能起預防牙病作用,而不可能治病,牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢,清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用,現在一些加氟的牙膏,對預防齲齒有一定輔助效果,加氟的牙膏的優點是安全、有效、簡便、經濟的牙膏。
而加鈣的牙膏,效果就不一定好,因爲人的牙齒十幾歲就鈣化結束了,牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見,藥物牙膏亦要慎選,最好請教牙醫後作出正確選擇。
3、保健牙刷/電動牙刷配合使用
保健牙刷其特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便於清潔牙齒,刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦;刷柄韌。
電動牙刷:通過快速旋轉,使刷頭產生高頻振動,瞬間將牙膏分解成細微泡沫,深入清潔牙縫。與此同時,刷毛的顫動能促進口腔的血液循環,對牙齦組織有很好的按摩效果。與普通牙刷相比,更爲科學有效。
4、刷牙的技術要點
用軟毛牙刷刷牙,堅持睡前、晨起後刷牙。爲了增強牙齦對疾病的抵抗力,每天可用精白鹽按摩牙齦一二次,然後,用溫開水漱口。
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動。每一部位重複5-6次,以清除深處的殘垢。不要橫着刷牙,也不要非常用力。
早晚刷牙,飯後漱口應成爲習慣,唯有此方可長時間保持口腔清潔。
在上面的文章中，已經介紹了很多對牙齒不好的食物，就比如蘇打餅乾、水果乾、咖啡等，因爲在吃這些食物的同時使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。在平時想要保證牙齒的健康的話，要是多吃些水果蔬菜，因爲蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。
