缺鐵怎麼辦，如何補充鐵元素，這些大家都知道嗎，爲了我們的健康，一定要多注意了。擁有幸福的生活是大家都渴望的，身體怎麼保養好呢，你知道嗎，很多時候都是要多注意保養的。尤其是微量元素對於女人來說也尤爲重要，女人缺鐵之後影響還是很大的，下面就來看看女性該怎麼保養身體吧。
女人缺鐵的症狀有哪些
1、容易疲倦
女人缺鐵之後，會看起來沒有精神，很疲憊，這樣臉色也不好看，因爲鐵元素不夠，所以體內的供氧也不足，身體沒有足夠的能量來支撐身體，所以會出現疲憊的感覺。
2、頭痛困擾
缺鐵最直接的影響就是體內的氧氣不足，這個時候大腦也是屬於缺氧的狀態的，因爲缺氧，所以會誘發頭痛的現象，同時人體腦部的動脈就會出現膨脹的現象。
3、面臨脫髮危機
頭髮對女人來說也是很重要的，如果頭髮開始脫落，也是對女人造成很大的困擾，一頭秀髮可以給女人增色不少，因爲在缺鐵的時候，身體會自動的將剩餘的鐵元素優先供應給重要的器官，比如大腦，這樣一來頭髮就沒有了充足的養分來吸收，所以會脫髮。
4、沒有好臉色
要知道人體血液充足是，女人們的臉色往往時特別紅潤的，若是血液不夠的話，臉色就會逐漸變白。所以說，女人們想要好臉色的話，就要多補血。然而，血液的生成需要鐵元素的參與，所以說，人體缺鐵過多的話，就意味着人體造血量下降了。
女人缺鐵怎麼補
1、飲食補鐵
也就是通過吃含有鐵元素的物質，攝入鐵，當然這就需要人們選對東西，比如說豬肝，其百克中含鐵量爲25克，可以說量已經挺多了。更主要的時豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收，對於女人來說，補鐵選它準沒錯的。
芝麻醬這種物質中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時不僅能爲人體補鐵，也有助補充蛋白質、鈣元素等營養。血豆腐這種物質是由動物血液製成的，到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多，所以說日常吃它對身體補鐵挺有好用的。
2、通過藥物補充
有許多中草藥都有補鐵的功效，比如說當歸、阿膠、枸杞子之類的，可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當歸和蛋類搭配，再加點大棗熬湯飲用，補血補鐵效果挺好的。
3、少吃乾果
雖然飲食補鐵的效果不錯，但是女人們要記住，並不是所有的物質都有好的補鐵功效，有些吃的太多，反而會影響體內鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風險。
女性缺鐵性貧血吃什麼藥
1、補充鐵劑
要想進行補血，就一定要適當的服用一些鐵劑，一般來說，只要服用一個星期，血紅蛋白便會慢慢的回升，等到1-2個月之後便能夠恢復到正常。若是在補充三個星期之後患者沒有出現任何的不良原因，就需要直接去醫院進行檢查，並且診斷出病因，這樣才能夠進行對症治療，也能夠起到補血的作用。
2、飲食調理
對於缺鐵性貧血的患者來說，必須要養成良好的生活習慣，這樣才能夠有效的預防人體出現貧血的情況。在平常的生活中，大家千萬不能夠偏食，也不能夠過度的節食，儘量不要過量的服用茶葉或者是濃茶。所以，缺鐵性貧血的人們一定要多吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如牛肉和黑木耳以及豬血等。
3、多吃蔬菜
另外，在生活中還有很多蔬菜都能夠起到補血的作用，所以在平常的生活中，貧血的女性朋友一定要多吃一些紅莧菜和番薯葉等深色的蔬菜，這些蔬菜裏面含有很高的鐵量，可以幫助人體中的紅血球製作出葉酸。若是將這些蔬菜跟瘦肉一起來煮，也能夠令鐵質的吸收得到增加。
總結：大家現在都知道了吧，健康的保養身體是非常的重要了，一定不能忽視它。爲了給身體補鐵，平時應該多吃含鐵元素的食物，少吃杏仁、桃仁等乾果，因爲這些東西中含有杏仁甙，從而降低人體吸收鐵元素，因此，女人們在選擇吃的東西，要多想一想喲。女人缺鐵的危害真的是很大的，不僅僅會引起身體出現疲倦感，而且容易脫髮，臉上沒有血色。如何補鐵，
