身體內鐵元素一旦不足，就容易出現氣血不足的情況，貧血是典型的缺鐵表現，如果不注意補鐵，身體還會出現很多不適表現，那麼身體缺鐵會有哪些症狀呢?
1、臉色灰灰的，到冬天會更明顯。
2、累的時候會有眩暈的感覺。
3、感覺乏力、疲勞，並且 一般是很難恢復的。
4、免疫力下降，容易感冒。
5、上下樓梯的時候容易胸悶或者是喘氣困難。
6、指甲裏面發白，而且指甲不平，還會容易裂開也是缺鐵的表現。
出現怕冷的情況，不僅是由於氣溫降低所導致，最主要的一個原因是由於血液中鐵元素含量不足導致，而且這時候往往會伴隨着有血漿甲狀腺素水平降低。都知道在人體中鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負着身體內氧的運輸和代謝的任務，一旦出現缺鐵的情況，而且同時在膳食中又不能及時補充，就會影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動中便會產熱不夠，尤其在手、足等末梢部位，所以出現怕冷的情況。
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。豬肝就是其中最常見的一種肝臟食物，可以幫助我們補充大量的鐵元素，起到補血的作用，而且動物性鐵質也較易被人體吸收。
1、肉食損害健康。肉容易引起缺鐵性貧血。
2、吃雞蛋喝牛奶營養足夠。奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。
3、蔬菜水果無益補鐵。許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
4、嗜飲咖啡與茶。過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。
