爲了保養好身體，女性朋友也是非常的重視自己的日常飲食的，什麼可以吃，吃什麼對身體好，尤其是在減肥的朋友了。對飲食的要求就更高了，那你知道常被忽悠的這幾件事嗎，很多女人存在着許許多多的飲食誤區。告訴大家三大忽悠人飲食傳說的面紗，從而讓你遠離養生誤區。
健康養生常被忽悠的飲食方法
1、沙拉對人體健康有益
大概是因爲沙拉的卡路里含量低，因此爲許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，但實際上人體從沙拉中所攝取的養分也是很低的，不僅如此，大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因爲通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。
此外，許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高，這主要來源於種植蔬菜的肥料，其潛在危險不可小視。
2、褐色麪包是全麥的
注意飲食健康的人，卻經常被食品的顏色所迷惑：褐色麪包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知那只是麪包師烘製麪包時添加的食用色素，從而使褐色麪包更具有誘人購買的色調。
因此褐色麪包並不等於全麥麪包，購買全麥麪包最好看清標識。
3、喝礦泉水絕對放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。近日，荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
爲了女性的康體健康，還是多識破這些忽悠人的飲食傳說吧。
五種食物養出健康女性
對於女性健康而言，有的食物含有特別的營養素對於女人有很好的保養和保健作用，一起來了解一下吧!
1、酸奶，潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作爲零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
2、豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。
3、燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
4、紅肉，補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
5、西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤爲重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
結語：這幾個飲食誤區大家還是得多注意了。健康的飲食你真的是要多瞭解一下的。畢竟，健康的身體是我們都渴望的。這些食物都是有利於女性身體健康的食物，有利於穩定情緒，有利於預防婦科感染，有利於婦科疾病。想要健康又美麗，可以多吃以上5種食物。
