保養好自己的和家人的身體是我們都希望的，生活中及時有效的保養自己的身體真的是非常的重要的了。那你知道，溼熱體質的特徵都有哪些，爲什麼會出現溼熱體質呢，，溼熱體質又該如何去調理呢，平時是在飲食上吃什麼可以有效的緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
什麼是溼熱體質
溼熱體質是指以溼熱內蘊爲主要特徵的體質狀。所謂“溼”，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分：外溼是由於氣候潮溼、涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。
所謂“熱”，是中醫說的一種熱象。因溼久留不創造而生熱便形成了溼熱，溼熱表現爲平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口乾、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭，大便後容易黏滯小便帶黃。
比如長期居住潮溼的地方或者處在溫度高溼度又高的氣候裏，都容易變成溼熱體質;而喜歡吃甜食和肥膩之品，或長期飲酒的人，大多屬溼熱體質。
溼熱體質的特點
1、溼氣重
從中醫角度看，長痘痘是因爲身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，就是我們所說的“溼氣重”，所以，嚴格來說，體內溼氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。
2、“熱”氣大
“熱”氣大有兩種表達，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因爲這個人經常吃上火的食物，導致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般溼熱體質的人性情都很急躁，容易發怒，相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外，溼熱體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。
溼熱體質該如何調理
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
溼熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物也要少吃或者不吃。
2、少吃甜食，以及避免菸酒
長痘的溼熱體質最好要減少甜食、鹹食等食物，以免助溼生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度飢餓;也應戒除菸酒，因爲菸酒是可以生溼生熱的，還有碳酸類飲料最好也不要多喝。
3、多吃涼性食物以及水果蔬菜
溼熱體質應多吃清熱解毒、祛溼降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
溼熱體質吃什麼好
1.冬瓜
冬瓜是大多數人愛吃的一種蔬菜，它不僅有美容養顏的功效，它還有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
2.洋蔥
洋蔥中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3.水芹
我們都知道水芹是有降壓的功效的，其實它還有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
4.玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
5.馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6.扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
7.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8.鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
結語：溼熱體質是需要我們好好的瞭解一下的，畢竟，健康的身體是我們都渴望的，只有擁有健康的身體纔是我們都期望的。對於溼熱體質的朋友也不要太擔心了，生活中還是有很多的方法可以來調理的。只有好好的調理一下，治癒的可能是非常的大了，這樣我們也才能更好的保養好身體。
