身體健康是我們所希望的，擁有一個健康的身體對每個人來說都是很重要的，隨着壞境污染、社會的壓力的增大，很多人都患有疾病，那麼我們應該怎麼做纔可以健康地生活呢?身體健康的特徵有哪些呢?吃什麼對身體好呢?相信一定有不少朋友都關心吧，那麼就請看下文吧。
身體健康的特徵
一、良好的睡眠
晚上睡眠質量很好，沒有長期的失眠現象。
良好的睡眠可提高自身免疫力。如果長期失眠可加重心臟負擔，損害神經系統。加速身體多臟器的老化，各種器官功能減退，引發多種疾病的發生。
健康專家認爲，良好的睡眠、合理均衡的飲食和適當的運動是健康的三大支柱。渴望有健康的身體，必須重視睡眠管理。睡前用艾草泡腳可有效提高睡眠質量。
二、體重穩定
體重一直很穩定，沒有刻意的增重或減肥，始終保持穩定的體重，說明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那身體就不健康了，那就需要注意了。
三、心率偏慢
每個人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會消耗太多能量，引起勞損，縮短壽命。心跳慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足身體中血管中的血液循環需求。健全的慢心率則與壽命成正比。
四、每天排便正常
每天排便正常，大便不溼不幹，不硬不粘，這樣說明們小身體消化系統正常，腸胃蠕動性良好，而且營養吸收方面也很好。
五、傷囗修復迅速
我們平時生活中難免會發生一些小意外，比如輕微劃傷等小傷口，血液會很快疑固，傷口會好的很快。如果傷口好的很慢，平時用手指用力按下皮膚，就會產生淤青現象，則表示你需要到醫院檢查一下了。
六、頭髮烏黑潤澤
一頭烏黑潤澤的頭髮，反映你腎臟很健康。中醫認爲，腎者，其華在於發，發爲血之餘。頭髮的生長與脫落，依賴於腎精氣的營養。總之腎臟不好，就會提前衰老。
如何健康的生活
1、科學地洗臉
每天早晨起牀之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右爲宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽爲肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
4、房間裏放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
吃什麼對身體好
白蘑菇
當體內硒水平過低時，患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶製品
奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
通過以上文章的介紹，大家對健康這方面是否有了更多的瞭解了呢?一般健康的人具有良好的睡眠、體重穩定、心率偏慢、每天排便正常、傷囗修復迅速等，你是健康的人嗎?以上還介紹了吃什麼食物對身體好，大家可要記住。
