現在隨着生活水平的不斷提高,人們越來越重視保養身體。運動是一種很好保養身體的方法,只要能堅持運動那麼就能讓身體得到很好的保養效果。運動的方式有很多,瑜伽是一種比較適合大多數人的運動。瑜伽的運動強度不會很大,適合老人和孩子等身體狀況較弱的人練習。心靈瑜伽是瑜伽的一種,主要針對心理進行鍛鍊。
一、做自己的主人
若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義,這可能是憂鬱症的前兆。這樣的情緒下用心靈瑜伽的方法來進行鍛鍊,能讓人開速的走出這樣的心理情緒。
二、自信來自於身心
長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中,你會完全失去自信。擁有健康的身體,纔有自信的心靈,因爲心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果處於慾望太多,不滿足的狀態,那其實是對自己沒有自信,內心不安的表現,想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛,到最後永遠無法滿足。心理瑜伽能很好的讓人體擁有自信。
三、讓身心溶於大自然
你一定要接觸戶外大自然的經驗,曾在山川溪澗烤肉嬉水,在樹林花叢中追逐,在草地上平躺着看蔚藍的天空。那時心裏一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆,身體在大自然中是非常自在的,在那個時候,你的心靈也得到了舒解,放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒,與大自然的互動呼吸之間。
四、緩解身體上的壓力
壓力的來源,都是因爲自我受了挫折或缺乏自信而產生。在各種瑜伽中,都會有類似靜坐的課程,就是讓頭腦止息下來,不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下了頭腦裏的那些念頭,把他們停止下來,你會發現原來空白的狀態纔是心靈最佳的休息狀態。
心靈瑜伽除了上面介紹的這些好處外,還會對身體的各種機能有很大的鍛鍊效果。只有身體的很多機能都保持健康的狀態,那麼身體纔會有比較健康的情況。所以在平常的時候大家可以多抽出一些時間來做一下心靈瑜伽的鍛鍊。
