健康一直是我們不停討論的話題，隨着科學知識的不斷普及，人們的生活水平也在不斷提高，對於健康的重視程度也越來越深，我們一般是通過每年一次的體檢看自己身體是否健康，其實我們也可以通過觀察自己身體體徵來看身體是否健康。
有這四個特徵的人說明很健康：
一、傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
二、腳部有溫度
生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的溫度還是那麼的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。
腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對於身體調節是有非常大的影響。但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。對於身體免疫力都是能夠有效的增強。
三、每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便祕。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤爲重要。
四、健康的頭髮和指甲
皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現爲指甲脆弱、易變形，頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。
想要健康的身體，你可以做到以下幾點：
1、多喝茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火爲百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。
喜歡喝茶的男士，可以喝些婆婆丁桑葉茶(婆婆丁+桑葉)
現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
自古以來，中醫就將桑葉作爲治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨牀，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
婆婆丁，即蒲公英：衆多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可以保肝，預防肝損傷，減少藥物對肝臟的損害!
2、晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的“晚睡族”是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到?
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有着非常重要的作用。
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
“晚睡族”應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
3、每週運動，走路快而穩
腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩”意味着肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液循環。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。
也有研究指出，每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。
4、心臟偏愛omega-3脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
5、在給予中獲得滿足
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候。對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。要知道，美的心靈，纔有“美”的身體。
每個人對於健康的理解不同，但是都是渴望有個健康的體魄和靈魂的。通過上文中關於健康的介紹，小編希望各位看完能夠對自己的健康引起重視，多做對身體有益的事情，在繁忙的工作之外學會享受生活。
