枕頭，對於我們每個人來說在熟悉不過了，大家天天用，但並不是所有人都會選枕頭。人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的，枕頭是必備的寢具之一。那麼，枕頭如何挑選?什麼枕頭好?枕頭與健康關係是什麼?枕高枕頭好嗎?下面就來了解一下吧。
枕頭如何挑選
化纖枕：便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
羽絨枕：好用但不便清洗
羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸溼及放溼性，因此使用時不會有悶熱的感覺。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優點。但不便於清洗，而且部分人羣會對羽絨過敏。羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭之軟硬及高低程度，因此選擇時可依枕頭上之說明作種類之選擇，如果喜歡睡起來有一點高度，建議購買2個軟硬不同之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最舒適之睡眠角度。
蕎麥枕：存在自有道理
用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。什麼樣的枕頭好，蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作爲枕芯可隨着頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。
乳膠枕：除了價格都好
由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕，材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點，但價格相對較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最爲天然的睡眠素材之一。什麼樣的枕頭好，我覺得乳膠枕最合適，就是價格有點貴。
記憶枕：最舒適的枕頭
記憶枕材質爲高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。獨特的溫度感應效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時頭部完全放鬆，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞痠痛的問題。記憶比較有利於頸椎的保健。
決明子保健枕頭：效果看自己
外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕着睡覺聞着味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。什麼枕頭好，決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。
枕頭與健康有啥關係
1、打鼾、肩背痛
你的睡眠姿勢決定了你最適合哪種類型的枕頭。舉個例子，如果你習慣平躺睡，那麼你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。而側臥睡的人因爲有肩膀的支撐，可能就需要一個更高的枕頭來保持這個睡姿。如果你爲了少打鼾或因爲肩背痛等等原因打算換個睡姿的話，最好也把枕頭換了，找一個最佳高度的枕頭來保證更優質的睡眠。
2、早上醒來時身體痠痛
隨着時間的推移，枕頭會變形、失去彈性，曾經讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持，這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒來時背部、頸部或肩部勞累後極易疼痛，有時甚至也會導致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯，早上起來時尤甚，你可能會覺得身上僵硬，導致起牀要費些功夫。
3、早晨起來即感覺疲憊
不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠最深的階段，腦電波呈δ波，有助於精神恢復。但如果你的睡覺姿勢不對的話，頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波，導致一種異常的α-δ腦電波的出現。這意味着你沒有辦法得到充分的休息，睡眠質量下降，早晨醒來就不會覺得活力充沛，而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。
4、緊張性頭痛發作頻繁
當睡在不合適的枕頭上時，上半身會因爲位置不舒服而僵硬、繃緊，最終，這種壓力可能會導致緊張性頭痛。美國神經科學與睡眠專家Winter博士指出，上肢或頸部承受壓力後，隨着時間的推移會逐漸地影響到頭部，從而導致頭痛。
5、早晨醒來時經常打噴嚏
枕頭是塵蟎的溫牀。如果枕頭長時間不更換，臉部皮膚受到蟎蟲刺激會導致過敏，早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。爲了避免這種情況發生，最好經常更換枕套，建議至少2周更換一次。如果早晨不適的症狀仍持續，可以考慮將枕頭用塑料袋包裹後放進冰箱12個小時左右來除蟎。
枕高枕頭好嗎
關於枕頭，想必有不少人有話要說，自己枕的枕頭到底是高是低，到底對身體有沒有影響，這應該是不少人非常關心的問題，那麼，枕頭的高低到底對身體有什麼影響呢?下面我們就來了解一下。
高枕容易引起頸椎病
在平時睡覺的時候對於枕頭的要求也是很重要的。不少人都喜歡枕高枕頭，這樣的話頭部高一些，呼吸起來就會覺得舒服，但是，高枕頭真的好嗎?根據臨牀醫學研究，不少落枕的人就是因爲經常枕高枕頭，高枕頭容易引起落枕、頸椎病，是患這類疾病的常見原因。
低枕使供血不均衡
專家認爲枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
鼻黏膜充血腫脹
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
通過上面文章的內容，我們得知，不管是高枕頭還是低枕頭都會對身體產生一些不好的影響，不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠最深的階段，腦電波呈δ波，有助於精神恢復。所以選擇枕頭是很重要的，對的枕頭才能保證足夠的睡眠。
