減肥能否成功與日常生活習慣密切相關。英國《每日郵報》近日刊出英國食品專家萬辛克、貝爾法斯特女王大學心理學家麥高恩等總結出的提示，教你稍改變一下家居環境，就能幫助控制體重。
廚房：儲存食物有講究。食物在眼前誘惑大，不健康食物尤其如此。因此，蔬菜、水果等最好放入透明容器儲存，蛋糕、零食等不太健康的食物最好用錫紙包起來、放入紙盒中儲存或放在隱蔽的地方。
食物分成小包裝。“買一送一”等大包裝食物容易導致過量飲食。而改成小包裝，既能獲得同樣的滿足感，也不會吃得太多。
飯菜燒多了先存一半。如果只有四個人吃飯，但飯菜是八人份，開飯前用容器盛一半放起來。
餐廳：選擇中等餐盤。人們常說用小盤子吃得更少。然而，餐盤不宜太小，否則會“再來一份”。研究發現，與用大盤子和小盤子相比，使用直徑22~24釐米餐盤的參試者食物攝入量減少了22%。另外，食物顏色與餐盤顏色反差大，吃的食物也更少。
用細長玻璃杯喝飲料。美國《公共科學圖書館綜合》雜誌刊登的一項新研究發現，與用矮粗的大肚玻璃杯相比，用細長玻璃杯喝下的飲料更少，但感覺更滿足。其原因是，大腦對高度比寬度更敏感。
燈光亮度中等，伴慢速音樂。研究發現，與播放搖滾樂相比，快餐店播放柔和爵士樂時，就餐者所吃食物能減少18%。音樂節奏越快，吃飯速度也越快。另外，餐廳燈光太亮或太暗都讓人吃得更多。
客廳：不放零食。很多人抱怨，屁股落沙發，雙手取零食。如果客廳成爲家中“無零食區”，那麼吃的零食就會更少。研究發現，將糖果放在至少2米開外的地方，可使每天糖果進食量從9塊減少到4塊。
吃飯時關閉電視。邊看電視邊吃飯不但會影響品味食物的樂趣，更重要的是容易導致過量飲食，增加肥胖風險。
臥室：跑鞋放在牀邊。專家建議，如果要養成晨練習慣，不妨將跑鞋放在牀邊，這樣早上醒來第一眼就可以看到，提醒自己積極鍛鍊。同理，如果去健身房鍛鍊，可以將健身用品放在車上或辦公室等顯眼處，有助於養成鍛鍊習慣。
浴室：放個體重秤。美國國家體重控制登記處發現，成功減肥不反彈的人羣經常稱體重，更關注自身體重的點滴變化。除了經常稱體重之外，保持飲食日記對於飲食控制和減肥來說也非常重要。
