擁有健康的身體是我們都渴望的，如何才能更好地擁有健康的身體是我們都比較渴望的，生活中，到底該怎麼保養自己的身體，大家知道嗎，其實，爲了我們的健康，還是要少吃點菸的，煙不是好的東西。它對我們的肺部是有很大的影響的。那你知道抽菸不應該有的壞習慣有哪些嗎，怎麼樣抽菸纔不傷身體呢，吸菸的壞處又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
抽菸不應該有的壞習慣
1、飯後一支菸，賽過活神仙
①飯後人體熱量大增，吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。
②飯後吸菸給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。
③身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。
2、如廁吸菸，一帶兩便
①廁所裏氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裏的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。
②患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
3、朋友聊天，喝酒吸菸
①酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。
②菸酒同時進行，使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。
4、清晨一支菸，精神好一天
①經過了一個晚上，房間裏的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜着香菸的煙霧又被重新吸進肺中。
②空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
怎麼樣抽菸纔不傷身體
1、煙抽到剩1/3時要丟掉，越後面有害物越多。
2、溼煙不要抽，致癌機率加倍。
3、在抽菸的時候不能夠抽到一半的時候把煙滅了再繼續抽，因爲這會使得有害物質充分燃燒。
4、儘量抽混合煙，不要抽烤煙，製作越簡單有害物質越少。
5、抽菸後多喝水，有助排毒。
6、選擇一個煙具，塑料過濾菸嘴也不錯，有條件的可買銀製的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好，水菸袋能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。
7、新拆開的煙放一會兒再抽，因爲在生產煙的過程中會加入很多的化學添加劑、粘合劑和捲菸包裝材料，這些東西會以每分鐘2500支-10000支的速度完全封閉在煙盒裏面。所以，我們打開煙盒的時候先將它在空氣中揮發，大概三四分鐘之後再吸菸，這樣會很好的減低吸菸的危害的。
8、選擇低焦油捲菸。焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。
9、選擇自然香氣濃的產品，選擇人工添加較少的產品可降低吸菸對健康的危害。
10、選擇新一點的煙，新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。老牌子的香菸技術較爲落後，不利於健康。
11、儘量不在早晨睡醒後抽菸，經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支菸會影響二氧化碳的排出。
12、不要在飯後馬上吸菸，飯後胃腸蠕動加強，血液循環加快，此時抽一支菸，比平時抽十支菸的中毒量還大。
吸菸的壞處
香菸攜帶病菌。最新研究發現,香菸帶有很多病菌,這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚,但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
吸菸影響性功能。吸菸會影響血液循環,使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現,20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現,一夜睡醒後,吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸菸者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質量下降。
吸菸者骨頭很脆弱。研究發現,女菸民每吸菸10年,骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中,這種危險更大。
最簡單的戒菸方法
蜂蜜西瓜戒菸方法。這個簡單的戒菸小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜,把西瓜切成兩半,挖開其中半個西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然後把蜂蜜倒入挖鬆的瓜瓤內,最後放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘,冷卻後便可服用。
飲水戒菸方法。戒菸要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作鬥爭。當想吸菸的衝動發作時,可用喝水來控制,事實證明。如果感到空腹或想吸菸,就先慢慢地喝上一杯水,這會幫助身體新陳代謝,不僅可消除空腹感,打消吸菸的念頭,還會感到水特別好喝。
煙抽久了就會有煙癮，想戒菸的人可以在煙癮上來的時候,按照上述戒菸方法飲水,就可以逐步減少吸菸量,達到戒菸的目的。據說這個戒菸方法有效率可達90%。
檳榔戒菸方法,在檳榔中心鑽一個小洞,滴入煙筒屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗淨晾乾。這個戒菸小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭,戒菸者可因苦臭氣味而不想吸菸。
結語：吸菸有害健康，爲了健康的身體一定要及時的改掉吸菸的壞毛病。女性朋友也是不能吸菸的，這對身體的危害真的是挺大的，能讓你患癌的機率上升。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。朋友們，想要擁有健康的身體，肯定是要遠離香菸的。
