燕麥粥是很多人都喜歡的美食，不但養胃而且營養豐富，維生素豐富，還可以補充鈣質，蛋白質的含量也比較高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的，就能夠減少我們對脂肪的攝入量。你知道，燕麥能增肥嗎？和小編一起來看看吧。
燕麥能增肥嗎？
1、燕麥能增肥嗎
燕麥片是屬於低熱食物，吃了以後會引起飽腹感，不容易覺得餓長期堅持服用的話會達到減肥的效果，其中也含有很豐富的維生素b1b2葉酸的，可以改善血液循環。
2、燕麥怎麼吃減肥？
2.1、每天早上醒來我們喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服，然後中午吃一個蘋果，煮燕麥粥喝，晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完。
燕麥富含維生素和少量鈣質，蛋白質含量高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的，就能夠減少我們對脂肪的攝入量。
2.2、堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入，而且這種方法適合養生。
3、增肥吃什麼好？
3.1、巧克力
巧克力是胖子想吃但又退避三舍的，因爲巧克力屬於高熱量的食物。瘦子吃巧克力不僅可以增加身體的熱量，同時還有緩解情緒、保護心臟的功效。
3.2、薯條
薯條也是高熱量的食物，不過它含脂肪很少，本身是一種碳水化合物。經過油炸之後，小小的一盒薯條就相當於一個漢堡的熱量了。吃薯條能增加身體熱量的攝入，不過薯條不健康，要少吃。
3.3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常高，所以吃魷魚有助於增肥。此外吃魷魚還能預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
3.4、板栗
板栗中含有大量澱粉，熱量非常高。板栗中還含有蛋白質、脂肪、維生素B族等成分。此外，板栗中的維生素C比同樣量的西紅柿要多得多。建議瘦子飯後都吃點板栗，可以加強身體吸收的熱量。
燕麥的功效：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥的美容作用：
1、美白祛斑
燕麥提取物中含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力與化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
2、抗皺抗氧化
燕麥中含有大量的抗氧化物質，酚酸類有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原兒茶酸、水楊酸、沒食子酸、丁香酸等；類黃酮化合物包括：5，7，4-三羥基黃酮；3‘，4’，5，7-四羥基黃酮和4‘，5，7-三羥基-3’，5-二甲氧基黃酮，還有維生素E、燕麥蒽酰胺等等，這些物質都可以有效地清除自由基，減少自由基對皮膚細胞的傷害，減少皺紋的出現，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。
燕麥不僅營養價值豐富，還有很大的藥用價值。長期使用燕麥，可以對糖尿病和肥胖病進行有效控制。此外，燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。
